Den sunde vrede er den du bruger når du vil afgrænse dig, sige stop, den destruktive vrede kan dække over den – måske uerkendte – sorg eller depression du bære på.

Vise hvem du er, hvad du kan lide, og hvad du ikke bryder dig om.

Sige nej. Dette vil jeg ikke være med til.

Det kræver øvelse at være synlig og at sige fra på en indlevende og respektfuld måde.

Det kræver øvelse og modenhed at høre på, at du nogen gange har overtrådt en andens grænser.

Det kræver mod at turde opleve værdien af vores forskelligheder.

Det kræver modenhed at sige, at du er ok, og jeg er ok, når du ikke helt forstår den anden.

Stress opstår

• Når vi vil det hele
• Når vi vil være perfekte
• Når vi glemmer at vælge og prioritere
• Når vi glemmer, at vi selv har ansvaret for vores liv
• Når vi oplever traumatiske situationer, vi må lære at leve med
• Når vi glemmer at være taknemlige, for det vi har

Angst er en naturlig følelse, den er vigtig, og den er sund.

Hvis vi møder en løve, løber vi væk dvs. angsten gør, at vi passer på og beskytter os selv. Den sender et signal om, at der er fare på færde, og det er fint.

Gør noget aktivt, vær bevidst om at holde liv i kærligheden. Den nære og svære kærlighed er værd at kæmpe for.

Vær opmærksom på at opleve dig selv udefra og din partner indefra.

Fokuser på:

At skabe en god tilknytning til hinanden med tillid, nærhed og intimitet

Du styrker din selvtillid, når du gør noget, du høster ros og anerkendelse for.

Når du er dygtig på dit studie, når du får tilbudt de spændende opgaver på jobbet, og når du bliver udnævnt og forfremmet, så blomstrer din selvtillid.
Du får opbakning og anerkendelse fra verden omkring dig. Du oplever, du opnår, hvad du vil.

Omsorgssvigt kan vise sig på mange måder. At vokse op hvor rollerne i familien er offer, krænker og redder, er en af dem.

I dramatrekanten holdes følelser på afstand med ironi og sarkasme – og der er aldrig et rigtigt svar. Det er fastlagt, at du skal træde forkert og blive et offer. Herefter kan redderen træde til. Og når du er blevet reddet, kan krænkeren bebrejde dig, så du igen kan overtage rollen som offer – eller som krænker for at undslippe skammen. Det er et spil, der aldrig ender.