Det er vigtigt, at du ikke lader dårlig samvittighed trække dig rundt i manegen
Lad dig ikke styre af skyldfølelsen.
Dårlig samvittighed er fint, når den er reel, når du har gjort noget mod andre, der ikke er ok, så får du dårlig samvittighed, hvis du ikke siger undskyld.
Siger du undskyld og ændrer adfærd, bliver du tilgivet, og det er glemt. Den sunde reaktion.
Men følelsen af dårlig samvittighed mere eller mindre konstant er noget, du skal tage alvorligt, det er ikke dit projekt, men en anden der vil have noget, du ikke vil give, som du mærker og prøver at tilgodese uden glæde. Det æder dig op.
Skyldfølelsens spøgelse.
Lær at sige nej og mærke skyldfølelsen samtidig, så er du på vej mod at leve i overensstemmelse med dig selv, dine egne værdier, dit behov og din lyst.
Så kan glæden komme til.
Du kan vælge at gøre noget for en anden med fuld opmærksomhed, der går på tværs af dine behov og ønsker, hvis det er meningsfuldt for dig at glæde den anden.
Hvis du udelukkende lader dig styre af din dårlige samvittighed og siger ja, når du helst vil sige nej, udsletter du dig selv.
Du giver køb på dig selv, dine grænser, dit liv, din glæde.
Hvad andre tænker om mig, bliver vigtigere end at have det godt eller tilgodese mig selv.
At mærke dig selv og holde fast i dit nej, når det føles godt, styrker dit selvværd.
Andre bliver skuffede – og giver dig skyldfølelse – vil prøve at få deres vilje, du mærker den dårlige samvittighed, kan jeg være dette bekendt…
Ja, det kan du, og du skal lære at tåle at mærke den dårlige samvittighed, når du siger nej og holde fast i dine egne behov.
Så du vælger dig selv.
Du skal stille og roligt vænne dig til, at dit nej følges af skyldfølelse, og det er helt naturligt i begyndelsen for at komme din indre ro nærmere og slutte fred med dig selv.
Det er en følelse, og den er ikke farlig, men det kan opleves sådan.
Hvis du vil have alle til at kunne lide dig, dør du af stress og utilfredshed, du vil være på overarbejde konstant af andres pres eller velmenende råd.
Vælg at være sammen med dem, der holder af dig, når du siger ja og nej til det, der mærkes rigtigt for dig.
Dem der vil respektere dig, dem der syntes, du er værdifuld, som du er.
Ret dit fokus mod mennesker, der giver dig glæde og energi og træk dig stille og roligt fra dem, der vil have noget uden at tænke på, om det er godt for dig.
Vær opmærksom på at træffe dine egne valg og finde meningen i dit liv, så vil du automatisk tiltrække dem, der holder af dig for din egen skyld, ikke fordi de kan opnå noget ved at give dig skyldfølelse og være ofre.
Det sværeste er at vælge dig selv, når andre forventer noget andet.
At finde modet til at udtrykke, du ikke er enig med mig, at turde lade det blive synligt, at du og jeg er forskellige.
Så har vi mulighed for at berige hinanden.
Jo mere du tør vise, hvem du er, jo mere udvikler du dit selvværd.
Jo mere interessant og dyb bliver din kontakt med andre.
At stå ved dig selv er at anerkende, der ikke findes rigtigt og forkert.
Du er ikke offer, men et værdifuldt menneske, der udtrykker dit behov og vil respekteres.
Du viser, du vil kæmpe for din værdighed.
Du vil opdage, at mange andre har det som dig. Du vil ikke føle dig er alene mere. Nu vil du opleve roen og glæden ved at være ok som dig sammen med andre.
Da vi ikke kender hinanden, skal vi først have opbygget en relation med tillid og gensidig respekt. Så tøv ikke med at ringe og få en snak for at finde ud af om jeg er den rette psykoterapeut for dig.
Med kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut og Parterapeut i København