2398 5826

Angst – en følelse…

Om at finde trygheden i sig selv og sine omgivelser

Angst er en naturlig følelse, den er vigtig, og den er sund.

Hvis vi møder en løve, løber vi væk dvs. angsten gør, at vi passer på og beskytter os selv. Den sender et signal om, at der er fare på færde, og det er fint.

Den er den måde, vi overlever på. Angsten skærper vores opmærksomhed mod farer og kaos. I trafikken, i vores relationer og andre steder i livet, hvor der sker noget, der er vigtigt, at vi er opmærksomme på og ikke overser, så vi kan håndtere den fare, der måtte være tilstede.

Angst bliver et problem, når den ikke er reel i forhold til det der sker, eller den trussel vi står overfor.
Når Anne ser en edderkop, bliver hun lige så bange, som hvis hun stod overfor en løve… Nogen gange fejlfortolker vi situationen.

Anne tager ordet i en debat og ser en mand, der rynker panden, hun får en fornemmelse af, at han tænker hun er uintelligent og så begynder hjertet at hamre, og hun bliver grebet af ubehag og nervøsitet. Angst for angsten kommer så næste gang Anne skal deltage i en debat. Hun ryster og taber koncentrationen. Får mange bekymringer og måske tankemylder og prøver på at være perfekt.

Måske rynkede manden panden, fordi han syntes indlægget i debatten var yderst interessant, men han lignede måske den vrede far, der så sådan ud, når han var meget kritisk og utilfreds med Anne tidligt i livet. Derfor fejlfortolkningen og den stærke angst, der slet ikke var reel i den aktuelle situation. Og sådan er det, når angsten tager overhånd, vi har været presset for hårdt i situationer, vi ikke magtede eller ikke kunne gøre noget ved.

F.eks. som børn. Det vi gjorde fik en konsekvens, vi ikke var i stand til at overskue, og vi blev skammet ud. Vi forstod det ikke og blev rædselsslagne over den voldsomme reaktion, der kom som lynet fra en klar himmel fra en vred forælder. Sådanne oplevelser kan skabe angst og udviklingstraumer.

Angsten kan også opstå eller forstærkes ved alvorlig sygdom, hvor vi må takle angsten, så godt som muligt, mens vi bliver behandlet og så søge hjælp for den senere, når der bliver tid og overskud til at kigge på den.

Vi er nødt til at finde os i angsten og reparere på den bagefter. Det kan være betingelserne.
Måske har angsten handlingslammet dig, måske føler du dig utilstrækkelig eller forkert, måske har angsten ødelagt dit sociale liv, måske har du indført en masse livshæmmende ritualer for at takle angsten…

Når angsten bliver for voldsom at håndtere kan vi fryse, flygte eller kæmpe. Vi kan føle os hjælpeløse, fanget i en fælde eller alt kan virke håbløst.
Vi kan blive vrede, irriterede og frustrerede. Vi mærker en uro inden i og hovedet fyldes af bekymringer, hvad nu hvis…

Musklerne stivner, og du begynder at dirre, og du kryber sammen for at beskytte dig.
For at hjælpe dig, handler det om at finde ud af hvilke tanker, følelser, fortolkninger eller vurderinger du kommer i kontakt med, når angsten overmander dig, og trække tråde tilbage til det sted, hvor angsten er opstået eller fejlfortolkningen er indtrådt.

Jeg vil støtte dig i at opdage og undersøge din angst. Stille og roligt. Tage små skridt i dit tempo.
Tiden er et vigtigt parameter, du bestemmer, hvad du er parat til. Det vil jeg respektere og være opmærksom på. Så du får en god oplevelse, der er med til at hele dig.

Vi vil kigge på, om det er fantasi eller virkelighed, at du er så bange, om angsten er reel, om angsten med tiden har ændret sig til det værre eller en anden type angst. Og hvordan du eventuelt dækker over angsten for at prøve at undgå den eller flygte fra den.

Hvorfor er det lige edderkopper Anne er blevet bange for…?

 

Vi kan kæmpe med
Panikangst – føles som om det kommer pludseligt uden grund
Generaliseret angst – kan opleves som alle mulige forskellige bekymringer
Social angst – angst for at gå i kantinen på jobbet, at være bange for andres kritik og bedømmelse
Frygten for, at der skal ske noget – frygt for det ukendte, frygt for at miste kontrollen
Sygdomsangst – bange for at være syg, fejle noget alvorligt
Fobier – f.eks. flyskræk
OCD – tvangshandlinger eller tvangstanker

Angsten kan komme buldrende, når vi står overfor nye udfordringer og større opgaver, så som at holde et oplæg for mange mennesker, gå til en vigtig eksamen eller jobsamtalen, der kunne være et spændende skridt på karrierestigen.
Disse udfordringer skaber uro og nervøsitet, det er naturligt.

Modige handlinger sker sjældent uden at mærke angsten. Vi frygter for, om vi kan klare det, om vi er gode nok.
Angsten er med til at gøre dig klar til at yde dit bedste, med til at skærpe din opmærksomhed. Sådan er angsten.
Du skal tage kontrollen over angsten, du skal finde ro og balance, så du bliver herre over dit eget liv, hvor angsten er med, som en der fortæller dig, at nu skal du være opmærksom men ikke rædselsslagen.

Hvornår bliver angst til udviklingstraumer… Hvornår bliver angst til PTSD, stress eller bare uro…
Det kommer an på oplevelsen, det kommer an på, hvad du har med i bagagen, det kommer an på din oprindelige tilknytning, og det kommer an på din aktuelle situation.

Alt afhænger af din sårbarhed, hvor du er i livet lige nu.
De to mest værdifulde beskyttelsesfaktorer er den trygge tilknytning og at kunne sætte ord på følelser og oplevelser.
Ordene bliver optøningsprocessen fra et handlingslammet liv til livfuldhed og livsglæde.

Kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut i København

Del på... Share on Facebook
Facebook
Share on LinkedIn
Linkedin

Vil du vide mere?

Hvis du har lyst til at vide mere om en behandling hos mig, så er du hjertelig velkommen til at sende en mail eller ringe til mig.

Kontakt

KBH Psykoterapi v/psykoterapeut Hanne Christensen

Adresse:
Jorcks Passage 1C, 2. sal
1162 København K

+45 2398 5826
hanne@kbhpsykoterapi.dk

Find vej

København psykoterapi

København psykoterapi

×

Ring til mig

Skriv til mig

Kontakt os

Har du spørgsmål eller bare ønsker at komme i kontakt med mig - så kontakt mig her eller på tel: 2398 5826


Find vej