2398 5826

Online psykoterapi uanset hvor du befinder dig i verden…

Online terapi er stadig en mulighed og kan være over skype, facetime eller som telefonkonsultation.

Få mere information om online terapi her…

Få mere information her

Online psykoterapi uanset hvor du befinder dig i verden…

Online terapi er stadig en mulighed og kan være over skype, facetime eller som telefonkonsultation.

Få mere information om online terapi her…

Få mere information her

Skyldfølelse – din dårlige samvittighed gør, at du tager ansvar for noget, der ikke er dit ansvar…

Du er faret vild i en andens manipulation.

Den sunde skyldfølelse er når du siger undskyld, fordi du har trådt over en andens grænse og gerne vil genetablere den gode relation.

Den usunde og belastende skyldfølelse er, når der en i dine nære omgivelser, der ikke er tydelig med sine behov, ønsker, drømme eller grænser.

En der vil have dig til noget, vedkommende ikke kommunikerer klart og tydeligt, som går udover dine værdier og grænser, noget der er ubehageligt for dig.

Skyldfølelsen viser sig som en tillært dårlig samvittighed, du reagerer på helt automatisk uden at mærke efter.

Den viser sig, når du inderst inde kæmper for din integritet, men bøjer dig fordi du bliver bange for at miste relationen eller bliver bange for den straf der kommer, hvis du ikke overtager ansvaret.

Straffen kunne være udelukkelse fra fællesskabet. At miste relationen, fællesskabet og samhørigheden.

Hvis truslen om at blive udelukket eller forladt har været en del af din opvækst, gør forladthedsfølelsen at du som voksen kan have det svært med at skabe og vedligeholde nære relationer.

Du har mistet tilliden og trygheden ved samhørigheden.

Du mister din grundlæggende tro på det gode og givende i fællesskaber, du mister glæden ved samhørigheden med andre.

 

Grunde til du får dårlig samvittighed…

Når du lever op til forventninger, der ikke giver mening for dig.

Når du tager ansvar for noget, du ikke kan ændre.

Når du bruger dine ressourcer på at leve op til en andens forventninger og krav, der ikke er mulige at få til at lykkes.

Når du tager ansvar for noget, der ikke er dit ansvar.

Når du fordømmer dig selv, fordi du vælger at gøre noget du gerne vil

Når du accepterer at leve op til en andens krav, forventninger, pres, opgaver og byrder mod din vilje.

 

Tilstedeværelsen af skyldfølelse kan gøre det svært at finde rundt i dine følelser dvs mærke hvad det er du vil gå med til og sige nej.

Du har ret til at sige fra, ret til at tilfredsstille dine egne behov, ønsker og drømme, du har ret til at stille krav. Sige nej og stop det vil jeg ikke være med til.

Skyldfølelsen lukker dig ned, handlingslammer dig, når du bliver stillet overfor krav om at udslette dig selv.

Du mister din integritet.

 

Befri dig fra skyldfølelsen

Skyldfølelse kan du kun blive befriet for, hvis du accepterer din egen sårbarhed og magtesløshed, og i den forbindelse giver afkald på jagten efter kontrol over det uventede.

Tilstedeværelsen af skyldfølelse kan gøre det svært at finde rundt i dine følelser.

Svært at rumme din sårbarhed eller acceptere din eksistentielle magtesløshed, dette gør at du lukker ned for dine følelser og din fine intuition.

Du bliver forvirret og lever måske som i en tåge.

Du lukker af, når det du er en del af ikke giver mening, når du er nød til at acceptere det der opleves smertefuldt for at være en del af et fællesskab.

 

Hvordan slipper du skyldfølelsen?

Ved at tale om dine følelser, ved at få kontakt med din krops signaler og fornemmelser, forstå og anerkende dem, undersøge hvad der sker i dig sammen med mig.

Finde mening i hvornår du mærker skyldfølelsen.

Hvornår du bliver energiforladt og tom.

Du vil opleve en befrielse, når du finder frem til, at når du gør det der giver mening for dig og det der mærkes godt i kroppen, så bliver dit liv meget nemmere at agere i.

Tågen og forvirringen letter.

Glæden, energien og livslysten vender tilbage.

Det bliver nemmere at vælge til og fra. Sige nej med god samvittighed. At vælge dig selv til.

 

Vær opmærksom på, hvad fravalget gør ved dig…

 

Du vil møde modstand fra den der giver dig skyldfølelse, vedkommende har meget at tabe.

Det bliver lettere for dig at gennemskue manipulationen men ikke nødvendigvis en smertefri proces, du ved nu, hvad du har med at gøre og har fået en større selvindsigt, men der vil komme en modstand udefra, du skal turde at være i.

Samtidig vil du opleve en ro og tryghed i at være dig og udtrykke dig ud fra det, der giver mening for dig.

Det der mærkes godt i din krop.

Du skal have modet til at være dig og udtrykke dig selv, selvom angsten følger med, måske med en voldsomhed du ikke anede var mulig.

Du er på rette vej, søg hjælp og støtte i processen, opgiv ikke dig selv…

 

HVORDAN FINDER DU DEN RETTE HJÆLP

Ignorer ikke smerten, tvivlen, fortvivlelsen, dine følelser, fornemmelser og behov. Flygt ikke fra din sårbarhed og magtesløshed. Slip følelserne løs, tal om dem, del dem, så du finder glæden ved dit liv.

Tag dig selv alvorligt og vælg dig selv til. Din selvrespekt, din værdighed er vigtigt for vejen videre.

Find en psykoterapeut du har tillid til, en der vil hjælpe dig med at erkende, opleve og bære hvad dit liv har budt dig af smerte, vrede og sorg, der ødelægger dig liv. Du får det bedre, når du ved hvad du ved og føler hvad du føler.

Du skal skabe det bedste liv for dig, uanset hvilke vilkår du kommer med i livet.

Lad ikke skyldfølelsen ødelægge din tro på samhørigheden og fællesskabet.

Om det er mig der skal hjælpe dig, er du velkommen til at finde ud af ved at ringe og få en snak, tøv ikke med at kontakte mig, jeg ved det er svært at tage det første skridt, det lover jeg, jeg er meget opmærksom på.

Alt forskning viser det er relationen som du og jeg etablerer, der er den vigtigste helende faktor.

Jeg ved det er vigtigt at søge blandt flere for at finde netop den psykoterapeut du har tillid til og finder tryghed hos, derfor er det ganske uforpligtende at kontakte mig.

Kærlig hilsen

Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut

www.kbhpsykoterapi.dk

Vil du vide mere?

Hvis du har lyst til at vide mere om en behandling hos mig, så er du hjertelig velkommen til at sende en mail eller ringe til mig.





Kontakt

KBH Psykoterapi v/psykoterapeut Hanne Christensen

Adresse:
Amagertorv 14
1160 København

+45 2398 5826
hanne@kbhpsykoterapi.dk

Find vej

København psykoterapi

København psykoterapi

×

Ring til mig

Skriv til mig

Kontakt os

Har du spørgsmål eller bare ønsker at komme i kontakt med mig - så kontakt mig her eller på tel: 2398 5826


Find vej