En skilsmisse er for langt de fleste en livskrise, en sorg og en situation med et stort konfliktpotentiale.
Skilsmisse kan ende med krise, konflikt og stress.
Uanset om skilsmissen er selvvalgt eller om du bliver trukket ind i den fordi din partner vil skilles er det en meget smertefuld proces, afslutningen på den drøm I havde, tab af håb til jeres fælles fremtid.
Skilsmissen vækker ofte stærke følelse af sorg og tiden omkring skilsmissen vækker tab og forvirring, og du bliver overvældet af følelser, der ofte er modstridende.
Livet bliver uoverskueligt.
Hvordan kommer din fremtid til at se ud?
Hvor finder du ro?
Hvordan finder du en afklaring?
Krisens kendetegn.
Din virkelighed bliver ændret for nogle ønsket og for andre kommer den helt bag på og præcis denne ændring er ny og uprøvet, den har du ingen erfaring med.
Du skal til at genfinde dig selv i din nye virkelighed.
Der er ingen lette veje, kun hårdt arbejde.
Du undgår næppe at blive ramt følelsesmæssigt.
Tabet
Du mister drømmen om den fremtid I havde planlagt sammen.
Du mister den dagligdag med dine børn du kender.
Du møder måske følelsen af ensomhed og isolation.
Dit vigtigste livsvidne forsvinder.
Din fortrolige ven og sparringspartner er væk.
Nærheden og intimiteten I engang delte er forsvundet.
Vrede
Vrede og frustration er naturlige følelser når du står i en livskrise, du bliver måske også usikker og utryg, du mangler svar på en masse spørgsmål, som du aldrig troede du skulle stille.
Måske bliver du også vred på dig selv over din utroskab, dit misbrug eller andre hemmeligheder du troede dit parforhold kunne tåle eller du ikke troede din partner opdagede.
Pludselig må du måske se i øjnene du er afsløret og hvilken konsekvens dine hemmeligheder har, det kan udfordre dig, du troede du havde kontrol over dine hemmeligheder og din partner.
Vreden dækker her over den sorg, skam og angst du pludselig mærker, du opdager din partner er væk og det ikke er muligt med en forsoning, noget du aldrig havde forudset skulle ske for jer.
Svigtet er for stort at reparere. Tilliden er væk.
Sorg
Der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på, din sorg er din proces og hvordan du udtrykker den ved du ofte ikke før du er midt i den.
Der er mange måder at sørge på.
Der er meget kaos og smerte.
Sorgen tager tid.
Sorg er en proces i dig, som du går ind og ud af, samtidig med du skal have dit liv til at fungere.
Du har behov for at tale om dine tanker, følelser, fornemmelser og handlinger igen og igen.
Bagatellisér ikke din sorg, sørg, find en at dele det svære med.
Ellers kan du ende med at miste livsglæden, kun føle vreden og irritationen og blive rastløs. Måske udvikle depression og angst.
Undertrykte følelser kan lave meget ravage i dit liv.
Beskyldninger mod din partner hjælper ingen, kig indad i stedet for, det er dig der skal leve dit liv fremover og være noget for nogen.
Savn
Savn er et grundvilkår i en skilsmisse hvor der er børn.
Savnet skal ikke fjernes.
Savnet må gerne være der.
Savn er et vilkår, når du knytter dig til et andet menneske. Vi savner fordi vi elsker.
Tillad dig at mærke savnet og tal om det.
Accepter sorgen og savnet, gå ikke igennem det alene, gråd lindrer, en delt sorg er lettere at bære.
Find en at dele din sorg med, nogle gange er det bedst med en psykoterapeut, der er neutral og ikke har noget kendskab eller nogen mening om din skilsmisse.
Bare kan støtte dig med det der er vigtigt for dig at tale om og finde din vej igennem skilsmissen og videre i livet.
Nyorienteringen
Den akutte krise varer for mange 6-12 måneder.
Det kan nemt vare flere år inden du har fundet ro i din nye tilværelse, er der højt konfliktniveau trækker krisen ud og kan vare ved.
Du skal måske genopdage dig selv og verden alene eller etablere en familie med en ny partner/sammenbragt familie samtidig med skilsmissen.
Et virkeligt vanskeligt udgangspunkt for en ny familiestart.
Nyorienteringen kommer ikke på en gang, men gradvist. En dag ad gangen.
Ta´ dig god tid. Tiden er en væsentlig faktor.
Du har brug for at tale om de følelser, der fylder dig. Igen og igen. Mens du fordøjer situationen.
Hvem har du der lytter?
Hvem er din nye fortrolige?
Hvem vil høre på din smerte?
Uden at komme med råd eller overtage samtalen med egne oplevelser og erfaringer. Lytte til din smerte og hjælpe dig med at tage den ind i små bidder.
En der giver dig plads til at være hvor du er. I lige så lang tid du har behov for støtte.
Så du i dit eget tempo kan forholde dig til din skilsmisse og det den gør ved dig. Så du kan genfinde meningen med dit liv.
Hvor finder du hjælp?
Ignorer ikke smerten, tvivlen, fortvivlelsen over skilsmissen, ignorer ikke følelserne, fornemmelserne, tanker og dine oplevelser.
Flygt ikke fra din sårbarhed. Slip hemmelighederne løs, er der misbrug eller utroskab er det en tung byrde af sorg og skam du bærer. Skyldfølelsen kan være enorm.
Tag dig selv alvorligt og vælg dig selv til. Din selvrespekt, din værdighed er vigtigt for vejen videre.
Find en psykoterapeut du har tillid til, en der vil hjælpe dig med at erkende, opleve og bære hvad dit liv har givet dig med i bagagen.
Så din skilsmisse ikke forstyrrer din fremtid. Så du ikke bliver bange for at knytte dig igen.
Ødelæg ikke din tro på samhørigheden og fællesskabet.
Om det er mig der skal hjælpe dig, er du velkommen til at finde ud af ved at ringe og få en snak, tøv ikke med at kontakte mig, jeg ved det er svært at tage det første skridt, det lover jeg, jeg er meget opmærksom på.
Alt forskning viser det er relationen som du og jeg etablerer, der er den vigtigste helende faktor.
Jeg ved det er vigtigt at søge blandt flere for at finde netop den psykoterapeut du har tillid til og finder tryghed hos, derfor er det ganske uforpligtende at kontakte mig.
Kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut
www.kbhpsykoterapi.dk
Tak fordi du læste med