Skamfølelsen ødelægger din trivsel, din sundhed og dine relationer. Skam invadere dit liv. Skam forgifter dig og dine relationer. Modgiften mod skam er empati.
Skam er ofte en skjult grund til du opsøger psykoterapi, måske føler du dig handlingslammet, savner nære relationer eller måske føler du dit selvværd som ikke eksisterende.
Måske er det savnet, drømmen eller længslen efter at have en at elske og dele livet med, der bringer dig i terapi, dette kan være den mest pinefulde længsel at bære på.
Måske mærker du en følelse af dyb ensomhed, en alenehed der ikke har noget at gøre med om du har eller ikke har nære relationer.
Skamfølelsen er en smertetilstand ofte forbundet med en utryg og usikker tilknytning dvs skabt tidligt i livet.
Skammen er skabt i samspillet med dine tidlige betydningsfulde omsorgspersoner, der ikke magtede deres egen skamfølelse og derved lagde den på dig. Ved fraværet af opmærksomhed, empati, mildhed og respekt.
Dine omsorgspersoner har ved at påføre dig skammen forhindret dig i at være livlig, livsduelig og fri, at være et selvstændigt tænkende og følende selv. I stedet underkastede du dig og blev afhængig for at få lov til at høre til.
I den forbindelse blev skyldfølelsen relationens klister.
Hvad er skam?
Skam er et relationelt problem. Vi søger efter nærhed og relationer. At være en del af fællesskaber. At opnå samhørigheden.
Derfor kan skam også kun helbredes i en venlig, imødekommende, empatisk relation.
Skam opleves som en følelse af ikke at have set katastrofen der måske er på vej.
Skamfølelsen skaber
- Vagtsomhed
- Mistro
- Selvbeskyttelse/forsvar
- Selvudslettelse
- Udmattelse
- Frygt og Angst
- Skyldfølelse
- Afhængighed
Skamfølelsens udtryk eller følte fornemmelse er at være
- Ydmyget
- Flov
- Pinlig
- Blottet
- Udstillet
- Betragtet
- Bedømt
- Nedværdiget
- Forkert
Du føler (ubevidst) du skal overleve og kæmpe, livet føles som en kamp, du har mistet glæden, det lyse og lette liv. Din naturlige livlighed.
Den allerdybeste skam er dog smerten ved at se sig selv som et menneske, der ikke er værd at elske.
Martha C. Weston
Derfor er afvisningen en af de mest smertefulde følelser.
Skam er flovhed over ikke at være som flokken, den flok du så inderligt ønsker at høre til i.
Skam er en erfaring om at blive udstødt, hvis du ikke passer ind/tilpasser dig.
Hvordan fremtræder skam?
Skammen viser sig på mange måder. Skammen har mange udtryk. Skam kan fremstå på den mest subtile måde og er derfor svær at opdage og komme til livs.
Fysiologisk viser den sig som
- Kropsvarme
- Rødmen
- Manglende øjenkontakt
- Handlingslammelse
- Isolation
Hvordan er skammens liv?
Skam trives i mørket, skam tåler ikke at blive set, husket eller mærket, skam tåler ikke kærlighedens og omsorgens lys eller empati.
Skammen lægger låg over dine følelser og behov.
Skammen kan ofte fremstå som vrede måske aggression. Gift for nære relationer.
Hvordan hjælper terapien mod skam
Når din tillid og tryghed ved mig som psykoterapeut er blevet så stor, at du kan holde ud at være i skammens smerte og ensomhed sammen med mig, er du på vej.
Når du oplever du kan bevare din værdighed og mærke min respekt og empati, når du føler dig allermest skamfuld er du på vej et godt sted hen i dig selv, så er skammen ved ganske stille at slippe dig.
Når du begynder at turde forholde dig til dine følelser og behov.
Dette er det nødvendige arbejde for at blive fri for skammens lunefuldhed.
Terapien hjælper mod selvhadet og mistroen. Mod fortvivlelsen, håbløsheden og tristheden.
Terapien støtter opmærksomheden og refleksionen derved mister skammen noget af sin magt, den tåler ikke at blive set, talt om og gennemskuet.
Den tåler slet ikke empati.
At minimere skammen er en proces, en proces mod mindre lidelse, handlingslammelse og begrænsning. Mod tankemylder og bekymringer.
Helingsprocessen føles ofte rodet, smertefuld og tager sin tid.
Terapien hjælper dig med at være i din virkelighed, turde stå i din virkelighed, både når livet er let og lyst fyldt med glæde, anerkendelse og kærlighed og når livet bliver betrængt.
At kunne være i og rumme smerte uden at flygte eller leve som om du er på flugt eller gøre dig blind.
At kunne berolige dig selv i de værste storme og have modet til at række ud og søge den nødvendige hjælp og støtte. Turde tro på andre gerne vil dig.
At du er værd at elske.
Hvordan finder du den rette hjælp
Ignorer ikke smerten, tvivlen, fortvivlelsen over skammen, dine følelser, fornemmelser og behov. Flygt ikke fra din sårbarhed. Slip hemmelighederne løs, tal om dem, del dem, så de mister deres magt og ikke sabotere dit liv.
Tag dig selv alvorligt og vælg dig selv til. Din selvrespekt, din værdighed er vigtigt for vejen videre.
Find en psykoterapeut du har tillid til, en der vil hjælpe dig med at erkende, opleve og bære hvad dit liv har budt dig af smerte, vrede og sorg, der ødelægger dig liv. Du får det bedre, når du ved hvad du ved og føler hvad du føler.
Du skal skabe det bedste liv for dig, uanset hvilke vilkår du kommer med i livet.
Lad ikke skammen ødelægge din tro på samhørigheden og fællesskabet.
Om det er mig der skal hjælpe dig, er du velkommen til at finde ud af ved at ringe og få en snak, tøv ikke med at kontakte mig, jeg ved det er svært at tage det første skridt, det lover jeg, jeg er meget opmærksom på.
Alt forskning viser det er relationen som du og jeg etablerer, der er den vigtigste helende faktor.
Jeg ved det er vigtigt at søge blandt flere for at finde netop den psykoterapeut du har tillid til og finder tryghed hos, derfor er det ganske uforpligtende at kontakte mig.
Kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut