Projektioner er den måde din skygge, din ubevidste mørke side kommer til udtryk på…
Projektionerne skaber ofte svære relationer og konflikter der virker uløselige.
Det er min hensigt med denne blog at åbne dine øjne for, hvad de forvrængninger, – opstået af skylden og skammen – du har fået med fra din opvækst, gør ved dig.
Forvrængninger der kommer til udtryk som projektioner dvs. hvordan du opfatter, tolker og italesætter andres adfærd.
Denne tolkning gør dig til din egen værste fjende med svære relationer.
Skyggen – mørket – projektionerne er adfærden gode mennesker udtrykker, når de gør dårlige ting og bliver deres egen værste fjende.
Det er de skjulte mekanismer, der driver dig til at såre dig selv og andre.
Du heler ved at blive bevidst om din skyggeside, dit mørke, erkende dine projektioner og blive fortrolig og ærlig med det du har fornægtet.
Det der gør du måske skaber splid og kaos omkring dig.
Fortroligheden med det du også er, gør at du bliver mere medfølende overfor de dele af dig selv, der har gjort dig skamfuld og bange for at vise din sårbarhed.
Blive fortrolig med det, du er ubevidst om, du sender ud i dine relationer.
Det er som sagt dit eget mørke, du tillægger andre.
Når du definerer din ven eller partner, er det dit eget ukendte, du lægger over i dem.
Når du siger, du er… (f.eks. mærkelig, utroværdig, ligeglad osv), opfattes det som anklager, den anden ikke kan forholde sig til eller genkende og begynder så at forsvare sig og heraf opstår rigtig mange næsten uløselige konflikter.
Du sidder fast. Din partner sidder fast.
Det er sådan du forstyrrer kontakten, nærheden og intimiteten.
Dualiteten mellem lys og mørke, bevidst og ubevidst, god og ond findes mere eller mindre i os alle.
Jo mere presset du bliver, jo mere udtalt bliver det.
Også afhængig af hvor stor selvindsigt du har opnået.
Hvor blind du er for, hvem du også er.
Skamfølelsen
Den ubevidste skamfølelse, du har med fra din opvækst, saboterer din succes, krænker dine interesser, stjæler det der er dit selvværd, overmander dig med gamle mønstre og ødelægger dine relationer.
Skamfølelsen viser sig som selvdestruktion. Viser sig som et falsk selv. Du er nød til at vende ryggen til din intuition, undlade at sætte grænser, afgive din styrke til et andet menneske, en tanke, en overbevisning, en afhængighed eller en impuls som fører dig på vildspor i stedet for at mærke virkelighedens smerte ved det der er og det der var.
Befrielsen er at opdage, mærke og italesætte denne smerte, mærke din sårbarhed og komme til rette med den og være stolt af alt det du også er.
På trods af du nogle gange gør noget dumt, du må undskylde for.
Dette er at være menneskelig.
Ingen er perfekte, det findes ikke.
Selvsabotage er det synlige udtryk for skammen i dit indre.
Hvilket vil sige, at du ubevidst gør det, som du skammer dig over, så du kan lindre det, der gør dig skamfuld.
Hvis du fortrænger din skam, kommer den til udtryk i en selvdestruktiv adfærd.
En adfærd hvor du definerer andre som noget grimt eller ubehageligt, de ikke kan genkende og derfor bliver vrede over at blive tillagt.
Skam er fortidens smerte, lær den at kende, brug den som grundlag for at udvikle dig.
Skam er din ubevidste negative programmering.
Skam er naturens måde at vise din indre splittelse.
Skammen dækker over det du prøver at begrave i dit indre.
Måske følelsen af fiasko, at være inkompetent, uværdig.
Skam er tvivlen på dig selv. Skam gør os ængstelige og bitre
Skam over succes
Skam kan opleves når du opnår succes, når du bliver utryg.
Vi kan frygte andres misundelse, skamme os over at være mere begavede eller talentfulde, så slår vi bremsen i med skammen, du saboterer din succes, måske af frygt for ikke at være en del af fællesskabet, hvis din succes bliver synlig.
Du gør dig usynlig.
Udsletter dig selv.
Frygten for at skille dig ud.
Grundlæggende bliver du som lille opdraget (opdrættet) til ikke at være dig selv. Du lærer at udslette alt det fine der er dig.
Du bliver socialiseret.
Måtte gemme de egenskaber dine forældre ikke tålte, ikke kunne lide eller anså for noget negative. Skamfulde.
Du tilpassede dig for ikke at blive afvist, udelukket eller straffet.
Du adskilte dig fra din væren.
Det var prisen for at være elsket, accepteret og høre til i din familie.
Skam er ikke noget du selv har skabt, skam er noget du er blevet pålagt.
At helbrede din skam …
Psykoterapi hos mig vil hjælpe dig med at
Gennemskue manipulationer og tage ansvar for dig selv.
Turde vælge til og fra
Mærke dine følelser og regulere dit nervesystem.
Rumme skyld og skam, så du kan få de relationer du ønsker.
Dit selvværd styrkes.
Din selvtillid styrkes.
Dine relationer styrkes.
Du bliver bedre til at mærke efter, sætte ord på dine følelser og tanker. Slippe kontrollen og være tilstede i nuet. Slippe angsten. Blive bevidst om din sårbar. Så du bliver mere herre over dig selv og dine følelser.
Du får mere tillid til dig selv og andre.
Du begynder at slappe af og nyde det liv du har.
Mærke taknemligheden over alt det fine du også er.
Slippe kontrollen og lade dine omgivelser være som de er og håndtere dette.
Nyde det gode der er og tage afstand fra det der er ubehageligt og meningsløst – andres mørke – og rumme de følelser der følger med at sige nej, vise din vrede på en konstruktiv måde eller modtage en afvisning uden at drukne i skam.
Dit positive selvbillede vil vokse gennem vores samtaler og dine relationer styrkes
Indstil dig på psykoterapi hos mig ikke er et quickfix men ofte kan være en længere varende proces, du vender tilbage til igen og igen.
Flygt ikke fra din sårbarhed.
Du er ikke illoyal, når du taler om dine problemer og hvordan de er opstået eller hvad de har ført med sig.
Se i øjnene du er blevet svigtet og at du har svigtet mest af alt dig selv.
Skyldfølelsen kan være enorm.
Skamfølelsen og deraf angsten og handlingslammelsen næsten ikke til at bære.
Det kan være meget smertefuldt at opdage, hvordan dit liv er blevet svært og hvad du måske kan være gået glip af pga de vilkår du er opvokset under.
Find en psykoterapeut du har tillid til, en der vil hjælpe dig med at opdage og erkende, opleve og favne hvad du står midt i og har været en del af.
Hjælpe dig med at møde din virkelighed gennem mange små skridt.
Om det er mig der skal hjælpe dig, er du velkommen til at finde ud af ved at ringe og få en snak, tøv ikke med at kontakte mig, jeg ved det er svært at tage det første skridt, det lover jeg, jeg er meget opmærksom på.
Alt forskning viser det er relationen som du og jeg etablerer, der er den vigtigste helende faktor.
Jeg ved, det er vigtigt at søge blandt flere for at finde netop den psykoterapeut du har tillid til og finder tryghed hos, derfor er det ganske uforpligtende at kontakte mig.
Jeg ved at den tillid og tryghed er helt afgørende for om du kan finde modet til at kigge på din usikkerhed, din skam, din frygt og din sårbarhed.
Se på dit falske selvs begrænsninger (oplevelser og sorger, som tvang dig i knæ) så du opnår et liv fyldt med lidenskab, mening og formål.
Med kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut
www.kbhpsykoterapi.dk