2398 5826

Online psykoterapi og parterapi uanset hvor du befinder dig...

Online psykoterapi og parterapi kan foregå over skype eller facetime.
Få mere information om individuel psykoterapi og parterapi online her...

Få mere information her

Online psykoterapi og parterapi uanset hvor du befinder dig...

Online psykoterapi og parterapi kan foregå over skype eller facetime.
Få mere information om individuel psykoterapi og parterapi online her...

Få mere information her

Parterapi – tag vare på dine nære relationer…

Vil du lade en vanskelig relation vare ved?


Kan en vanskelig relation vare hele livet?

Ja, hvis du ikke lytter til din partner og ændrer din adfærd og øger din selvindsigt, kan den vanskelige relation nok ikke undgå at vare ved.
– eller måske ender I med at bryde kontakten og lade jer skille fordi I føler jer fortvivlede og magtesløse og ikke kan håndtere den smerte og afstand det vanskelige forhold medfører.

Hvordan øger du din selvindsigt

Du lærer dig selv at kende gennem mødet med din partner, når du tør kigge indad og opdage både det fine og det uhensigtsmæssige du gør og siger.
Du og din partner reagerer først og fremmest på det, som ikke hænger sammen.
Hvis der er uoverensstemmelse mellem jer, er det ofte fordi det du og din partner siger til hinanden ikke stemmer overens med jeres handlinger.
Du lægger mere mærke til handlingerne end det, der bliver sagt.
Uoverensstemmelse mellem dine ord og handlinger eller mellem dine ord og udtryk giver din partner en oplevelse af, at han/hun ikke altid kan have tillid til dig.
Du bliver utroværdig.
Det er derfor vigtigt for relationen, at du går forrest med at indrømme egne fejltagelser, usikkerhed eller begrænsninger.
Det er paradoksalt nok frisættende og en lettelse at stå ved din tvivl og sårbarhed. Stå ved det der er svært at få sagt.

Stræber du efter det modsatte, nemlig at fremstå som den perfekte partner bliver du utroværdig.
Fordi det perfekte ikke findes.
Det er gift for forholdet hvis du forsvarer dig og forklarer dig i et forsøg på at overbevise din partner om, at du har styr på tingene.
Eller værre, giver din partner skylden for den svære relation, fordi du ikke vil kigge på dit eget ansvar.
Du har altid din del af ansvaret for relationen.
Nærhed mellem dig og din partner forudsætter en parathed til at være autentisk og til at tage ansvar, når du tager fejl, misforstår eller helt enkelt ikke forstår, hvad der foregår.
Det er livsbekræftende at erfare, hvor generøs din partner højst sandsynlig vil være i forhold til at acceptere dine misforståede forsøg på at leve op til rollen som den perfekte partner frem for bare at være dig selv.

 

Hvordan kan det være det er så svært at være autentisk

Måske har du lært at konflikter var farlige – konflikter er helt naturlige, de opstår når du glemmer at lytte eller når du ikke tør være dig selv.
Der bliver et mismatch mellem dine ord og handlinger.
Når du bliver indirekte i stedet for at sige det du virkelig mener.
Når du ikke håndtere konflikter og mærke dine grænser og sætter ord på, kan du pådutte andre skyldfølelse.
Måske var det ikke en tilladt at fylde der hvor du kommer fra, derfor bliver dit samvær med din partner til tider vanskeligt.
Måske er du bange for at miste, når du udtrykker dig, sådan var det måske engang, i dit voksenliv er det den direkte vej til afstand mellem jer.
Måske har du svært ved at mærke dig selv, måske erkender du slet ikke din grænser og dine behov
Måske har du svært ved at formulere dine følelser.
Måske er tidligere konflikter eskaleret et sted hen du slet ikke kunne overskue eller komme tilbage fra
Måske fik du ikke lov at sige fra engang og har derfor ingen erfaring med at håndtere uenighed.
Måske er du bange for din partner bliver ked af det eller vred, måske får du skyldfølelse når det sker
Er du blevet i tvivl om hvad du kan tillade dig?

Er du i tvivl om hvordan du skal sige det svære, så du bliver hørt
Er du bange for reaktionen og konsekvensen
Er din erfaring at din kæreste trækker sig væk fra dig og hvad det fører med sig
Søg hjælp du/I er havnet i en ond spiral, du/I sjældent kan komme ud af selv.

 

At åbne sig for den nødvendige følelsesmæssige dialog

Hvis du ikke er vant til at tale åbent sammen med din partner og I generelt mangler den stemning af åbenhed i parforholdet, som kunne gøre det naturligt for jer at være ærlige overfor hinanden om følelsesmæssige emner, så har i en spændende følelsesmæssig udvikling foran jer.
Det kræver mod at styrke intimiteten gennem den følelsesmæssige dialog.
Med modet følger ofte angst og skam.
Derfor er det så svært og utrygt med forandringer.
Hvad sker der nu?

 

Vejen videre er opmærksomhed

– på at mærke
– på at sige hvad du mener
– på at fortælle om dit behov, din lyst og det du ikke vil være med til

Dele dine følelser om hvad der giver dig glæde
Være opmærksom på
– Hvad du vil i stedet for hvad du bør
– Hvad du har lyst til i stedet for at leve som om dit liv er en kampplads
– Hvornår du løber fra ansvaret og hvornår du påtager dig et ansvar der ikke er dit eller om du overhovedet tager din del af ansvaret for relationen
– Sige nej tak når du mærker skyldfølelsen
– Sige nej tak til brok, bebrejdelser og kritik

Du er med til at gøre relationen svær, når du ikke får sagt nej eller stop, uden at gøre den anden forkert.
Du er ikke forkert og utilstrækkelig når du siger nej, du har tværtimod fået nok og det er helt naturligt at du når din grænse, problemet er hvordan du italesætter dit nej.
Lader du dig presse ud hvor du ikke vil være med længere, er det din del af ansvaret for der opstår en konflikt og dårlig stemning, din partner kan og skal ikke gætte, hvordan du har det eller hvad du kan lide eller ikke kan lide.
Vil du være bedre til at mærke dig selv og sige til med glæde og fra når nok er nok i dine nære relationer, må du blive opmærksom på dine følelser – dit fine indre kompas…

 

HVOR FINDER JEG HJÆLP

Ignorer ikke smerten, tvivlen, fortvivlelsen over det svære forhold, ignorer ikke følelserne, fornemmelserne og dine oplevelser.

Flygt ikke fra din sårbarhed. Slip hemmelighederne løs, de er den tunge byrde du bærer, lad dem ikke sabotere dit og dine relationers liv.

Tag dig selv alvorligt og vælg dig selv til. Din selvrespekt, din værdighed er vigtigt for vejen videre.

Find en psykoterapeut du har tillid til, der vil hjælpe dig med at erkende, opleve og bære hvad dit liv har givet dig med i bagagen.

Så din fortid ikke forstyrrer din nutid. Den virkelig der er lige nu.

Ødelæg ikke din tro på samhørigheden og fællesskabet.

Om det er mig der skal hjælpe dig, er du velkommen til at finde ud af ved at ringe og få en snak, tøv ikke med at kontakte mig, jeg ved det er svært at tage det første skridt, det lover jeg, jeg er meget opmærksom på.

Alt forskning viser det er relationen som du og jeg etablerer, der er den vigtigste helende faktor.
Jeg ved det er vigtigt at søge blandt flere for at finde netop den psykoterapeut du har tillid til og finder tryghed hos, derfor er det ganske uforpligtende at kontakte mig.

Kærlig hilsen

Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut

Tak fordi du læste med, du finder flere blogge til inspiration på www.kbhpsykoterapi.dk

Vil du vide mere?

Hvis du har lyst til at vide mere om en behandling hos mig, så er du hjertelig velkommen til at sende en mail eller ringe til mig.





Kontakt

KBH Psykoterapi v/psykoterapeut Hanne Christensen

Adresse:
Amagertorv 14b, 4. sal
1160 København

+45 2398 5826
hanne@kbhpsykoterapi.dk

Find vej

København psykoterapi

København psykoterapi

×

Ring til mig

Skriv til mig

Kontakt os

Har du spørgsmål eller bare ønsker at komme i kontakt med mig - så kontakt mig her eller på tel: 2398 5826


Find vej