I parterapien ser vi på de dynamikker der skaber afstand mellem jer.
Jeres kommunikation og jeres overlevelsesstrategier fra barndommen.
Hvordan I har oplevet den første kærligheds relation – forældrenes – og hvordan i ubevidst gentager noget af adfærden.
Hvordan gentagelserne har spor til de vanskeligheder i oplever i dag.
Hvordan de ubevidste overlevelsesstrategier har skabt hindringer for det nærvær I ønsker, det nærvær kontakt, intimitet, tryghed og tillid er skabt af.
Grundsubstansen i parforholdet
Vi vil i fællesskab søge efter de overlevelsesstrategier I bruger, der skaber ravage mellem jer.
Den form for dialog eller mangel på dialog, der skaber afstand mellem jer.
Noget foregår i parsessioner og noget kan foregå i individuelle sessioner i en tilpas vekslen. Helt op til jer.
Du er og bliver mere og mere ekspert på dit eget liv gennem de terapeutiske samtaler, dette vil understøtte alle dine relationer.
Jeres grundlæggende personlighed – en ofte overset fælle
At være udadvendt/ekstrovert eller indadvendt/introvert fortæller noget om, hvordan du lader op.
Den ekstroverte lader op blandt mennesker og tænker mens de taler.
Den introverte lader op alene og siger ja og nej er ofte ret kortfattet og konkret, når de har tænkt færdigt.
Hvilke udfordringer kan det medføre i parforholdet
At være ekstrovert/udadvendt
-
- Du trives i sociale situationer og får energi fra at være omkring andre mennesker.
- Du er udadvendt, taler gerne og deltager aktivt i sociale begivenheder.
- Du kan have lettere ved at udtrykke dine følelser, ønsker og behov.
- Du kan overvælde din introverte partnere med dine sociale aktiviteter og behov for konstant interaktion med andre mennesker.
At være introvert/indadvendt
-
- Du trækker dig ofte tilbage for at genoplade og får energi fra alenetid.
- Du er mere tilbageholdende i sociale sammenhænge og foretrækker dybe samtaler med få mennesker.
- Du er ofte mere reflekterende og observerende.
- Du kan opleve, at din ekstroverte partnere forventer mere social deltagelse, end du har lyst og overskud til.
Udfordringer i parforholdet
- Behov for alenetid: Du har brug for tid alene til at genoplade, mens din partner trives i selskab. At finde en balance mellem disse behov kan være udfordrende, indtil i opdager jeres forskellighed og finder styrken i dette.
- Socialt pres: Du kan føle dig frustreret, hvis din partner ikke deltager i sociale arrangementer eller fester eller har behov for at gå tidligt hjem.
- Kommunikationsstil: I kommunikerer forskelligt. Den ene foretrækker dybe samtaler, mens den anden kan virke mere overfladisk. Når I opdager hvordan jeres forskellighed kan styrke jeres forhold og relationer, bliver I rigtig stærke som par.
- Forståelse og accept: Når I anerkender hinandens personlighedstræk. Når I respekterer hinandens måde ar være i verden på. Kan i komme tæt på hinanden igen.
Intet er rigtigt, intet er forkert
Den ene personlighedstype er ikke bedre end den anden. Et sundt parforhold indebærer at forstå og acceptere hinandens forskelligheder på alle måder og bevare den åbne dialog for sammen at skabe et harmonisk samliv i balance med jeres natur.
Jeres overlevelsesstrategier
Anbefaler varmt at læse Jytte Vikkelsøe´s bog – Du forelsker dig aldrig i den forkerte…
Der er så meget selvindsigt at hente i et svært parforhold, hvis du er modig nok til at mærke angsten og skammen over det du ikke ved, de mønstre du ikke har set, du har fået med dig fra barndommens vilkår.
Alt hvad har du med i bagagen fra barndommen, har formet dig, ikke altid lige hensigtsmæssigt. Men det har helt sikkert været meningsfuldt engang.
Det var hensigtsmæssigt engang og gav mening i samværet med dine voksne, i dag skaber det problemer i forholdet til din partner, hvis du bliver ved med at gøre det samme.
Du bliver uforståelig og din adfærd meningsløs.
Hvis du fortsætter med at bruge de overlevelsesstrategier der virkede i barndommen.
Du opdager meningen med dine overlevelsesstrategier, når du tør kigge på det der er svært mellem din partner og dig.
Du får omsorg for den du var og opdager, hvordan og hvorfor du ubevidst skaber støj i dit parforhold.
Ikke det du vil men det du gør.
Derfor kan det være så fint at veksle mellem parterapi sessioner og individuelle sessioner i et parterapiforløb, hvor du selv får mulighed for at undersøge, hvad du har med dig og hvordan det påvirker dit parforhold.
Nuværende livsvilkår
Stress, pres og kriser.
Jeres parforhold er også påvirket af den virkelighed I lever i lige nu.
Noget er ønsket og tilrettelagt. Dejligt når det lykkes.
Andet kommer som ulykker og katastrofer, skaber en afmagt du ikke anede fandtes.
Skaber en livssituation du ikke aner hvordan du skal håndtere eller komme igennem.
Kun den gensidige respekt og støtte kan få jer igennem sammen.
Dialogen og kontakten mellem jer bliver altafgørende, forståelsen for hinandens forskellighed bliver vigtig, så I ikke også mister kontakten med hinanden.
Vælger du at selvmedicinerer dig med alkohol, stoffer eller medicin kan din adfærd bliver så fremmed eller skræmmende for din partner at skilsmisse ofte bliver løsningen.
Hvornår er parterapi en brugbar mulighed
- Konflikter
Hvis der er gentagne konflikter om det samme - Kommunikationsproblemer
Svær eller mangelfuld kommunikation. Hvis I ofte misforstår hinanden eller har gentagne skænderier. - Utroskab og tillidsproblemer
Tillidsbrud ved utroskab og løgne. Ved misbrugsproblematikker. - Mangel på intimitet og seksuelle problemer
Hvis følelsen af intimitet og kontakt er forsvundet eller svækket. Det kan være seksuelle problemer eller mismatch i seksuelle behov, der skaber stress og afstand. - Livsændringer
Livsændringer som at få børn, flytte, skifte job eller pensionering kan slå jer ud af kurs. - Livskriser
Livskriser som sygdom, død og ulykker kan gøre jer så magtesløse at I ubevidst glemmer hinanden og parforholdet. - Personlige problemer
Angst, depression og afhængighed, påvirker også jeres parforhold.
Lad ikke mangel på engagement ødelægge jeres parfold.
Hvad fremmer parterapi
- Effektiv kommunikation: Gennem de terapeutiske samtaler lære I at udtrykke jer klart og tydeligt og lytte, hvilket genskaber nærheden i kontakten.
- Forståelse på et dybere plan: I de terapeutiske samtaler opdager I de dybere lag af deres relation og forstå de underliggende årsager til konflikter og afstand.
Det vigtigste forhold i forbindelse med valg af parterapeut
Alt forskning viser det er relationen til parterapeuten der er den vigtigste faktor for et godt udbytte af parterapien.
Udbytte af parterapien
Min er faring som parterapeut er at jo mere tillid vi kan opnå i mellem jer og mig, jo mere åbenhed I tør vise, jo større udbytte kommer i hjem med.
Det kræver at den sårbar I åbner op for, aldrig bliver brugt imod hinanden i en senere konflikt hjemme.
Det kræver tillid til hinanden at vise sin sårbarhed og være fortrolig med hinanden.
Får i genskabt trygheden og tilliden er I nået langt i forhold til at have en god vedvarende dialog.
Parterapi behøver ikke kun at være brugbar når I står midt i en krise eller i problemer
Parterapi kan også være værdifuldt som forebyggelse mod at glide fra hinanden.
Hvis det værst tænkelige skulle ske, er det godt at jeres forhold allerede står på et solidt fundament, så jeres kommunikation, kontakt og nærvær kan bære jer igennem det mest ubærlige uden at skille jer ad som par.
Ingen forestiller sig at skulle miste hinanden eller miste hinanden på den måde I kender hinanden i dag, miste et barn eller blive ramt af egen eller andre næres livstruende sygdom.
Det kan ske.
Tro mig.
På det tidspunkt har i behov for en virkelig stærk relation, hvor I kan læne jer op af hinanden, en tryg relation der kan bære jer igennem det helt utænkelige og måske helt ubærlige.
Valg af parterapeut
Om det er mig der skal hjælpe jer, er I velkommen til at finde ud af ved at ringe og få en snak, tøv ikke med at kontakte mig, jeg ved det er svært at tage det første skridt, det lover jeg, jeg er meget opmærksom på.
Alt forskning viser, som tidligere nævnt, det er relationen som I og jeg etablerer, der er den vigtigste helende faktor.
Jeg ved, det er vigtigt at søge blandt flere for at finde netop den parterapeut I har tillid til og finder tryghed hos, derfor er det ganske uforpligtende at kontakte mig.
Med kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut
www.kbhpsykoterapi.dk