Jalousi udsletter følelsen af kærlighed. Du forsøger at få magten med kontrol og vrede. Du skræmmer den du elsker. Det du mest at alt frygter at miste – den du elsker – sætter du på spil.
Jalousi er en normal følelse, de fleste oplever den på et tidspunkt i livet. Mange oplever følelsen pinlig eller skamfuld.
Jalousi er ikke medfødt, men opstår som følge af oplevelser i barndommen eller senere i livet.
Jalousi viser sig i kærlighedsforholdet, som en form for usikkerhed.
Jalousi bunder i frygten for at miste den du elsker dvs kærligheden, samhørigheden og fællesskabet.
Jalousi er en forvrænget måde at beskytte dig eller passe på dig selv på.
Du vil undgå følelsen af
- Angsten for at blive forladt.
- Angsten for ensomheden.
- Angsten for afvisningen.
- Angsten for at føle du mister din værdighed.
Undgå at mærke de mest smertefulde følelser der er forbundet med kærlighedsrelationen. Følelser der ikke altid stemmer overens med den virkelighed der er lige nu.
Men følelser der er opstået tidligt i livet i en anden sammenhæng, følelser der bliver genaktiveret i dit nuværende kærlighedsforhold.
Du bliver bange, dine følelser er så stærke at du får overbevist dig selv om at det er virkeligheden du reagerer på.
Du er ikke i stand til at agere hensigtsmæssigt.
Du er ikke i stand til at skille oplevelserne og følelserne ad.
Følelserne og oplevelserne vil jeg som psykoterapeut hjælpe dig med at skille ad og undersøge, så du får en roligere og mere stabil kærlighedsrelation.
Hjælpe dig med at genfinde din værdighed.
Hvad er jalousi?
Jalousi er en blanding af forskellige følelser.
- Frygten for at miste
- Frygten for at blive såret
- En følelse af utilstrækkelighed (skamfølelse)
- En følelse af usikkerhed
- Mistillid
- Vrede
Hvordan opstår jalousien
Jalousi er en følelse, der opstår, når du tror, at du er ved at miste den du elsker.
Jalousi er en meget sammensat og kompleks følelse, som er vanskelig at definere, netop fordi jalousi viser sig meget individuelt hos den enkelte.
Tidlig opstået jalousi
Når du tidligt i livet begynder at forme et mere stabilt selvbillede, sker det blandt andet i en spejling af andre.
De andres reaktion spiller en afgørende rolle for, hvordan du oplever dig selv.
Det er din oplevelse af en situation snarere end fakta, der afgør, hvordan dit selvværd og dit selvbillede udvikler sig.
Hvis du føler dig afvist, overset og ikke værdsat, vil du helt naturligt begynde at opfatte dig selv som en person, der ikke er værd at elske.
De handlemønstre, som følger efter, bliver selvbeskyttende, usikre og selvudslettende snarere end udforskende, og med det resultat at overbevisningen om mindreværd ikke brydes, men fastholdes.
Overbevisning om mindreværd er genkendelig og dermed også tryghedsskabende, selvom den på samme tid er uhensigtsmæssig.
Dette kan medføre jalousi reaktioner i fremtidige relationer.
Senere opstået jalousi
Jalousi der er opstået på grund af nedværdigende behandling senere i livet, hvor selvværdet er mere ressourcestærkt, er i udgangspunktet nemmere at bearbejde.
Her gælder det om at finde tilbage til oplevelserne af, at du er værdifuld som alle andre, men at du har ladet dig udsætte for en uværdig behandling.
Udgangspunktet for bearbejdningen er, at du ikke lader dig udsætte for nedværdigende eller ydmygende behandling.
At du bliver opmærksom på dine egne grænser og får disse formidlet i tide på en god og respektfuld måde, så din partner er i stand til at høre dig.
At skabe sunde relationer
Du bliver sårbar, når du indgår i en relation til et andet menneske.
Det at skabe sunde relationer er en proces, hvor vi åbner os og forandrer os i gensidig tillid.
I denne proces er du typisk mere tolerant og mindre opmærksomme på dine egne grænser.
Hvis du har erfaringer med utroskab, danner det ofte grundlag for jalousien og dermed også tilknytningsevnen.
Du må så sammen med mig i terapien undersøge dine tankemønstre og blive opmærksom på at adskille dine følelser fra din virkelighed lige nu fra tidligere oplevelser.
Der er lige nu tale om en anden person, et andet sted, i en mere moden alder og nogle erfaringer rigere.
Du kan opleve du bliver sendt direkte tilbage til en anden tid, til en anden relation, der skadede dig så grusomt, at du mister dig selv. Dette er din fælde, du kommer til at gentage igen og igen.
Livet er svært når de smertefulde følelser er stærke og angsten for at miste tager over.
Hvordan viser jalousien sig
Jalousi kan komme til udtryk ved, at du trækker dig ind i dig selv, bliver kontrollerende og vred og svinger i humøret og i din adfærd. Ofte kommer jalousi til udtryk som vrede eller endda raseri.
Bagefter vil du føle skam og skyld og være ked af det over at du ikke kunne kontrollere dine tanker, følelser og handlinger.
Følelsen af jalousi er ikke medfødt, men tillært, og synes grundlæggende at hænge sammen med oplevelsen af mindreværd og svigt.
Fysiske reaktioner kan være hjertebanken, uro, ondt i maven og spændinger.
Du kan have vejrtrækningsbesvær og let til tårer og måske få kvalme og forstyrret søvn.
Tanker og følelser vil være negative og synes nærmest at have deres eget liv.
Uhensigtsmæssige handlinger, kan være at kontrollere din partners adfærd eller liv.
For nogle bliver den følelsesmæssige reaktion så voldsom, at den kan føre til psykisk og fysisk vold.
Hvor får du hjælp og støtte
Du mærker dine følelser og ændre dine reaktionsmønstre ved at opnå større bevidsthed om, hvordan de er opstået.
Ignorer ikke smerten, tvivlen, fortvivlelsen, ignorer ikke dine følelser, fornemmelser, tanker og dine tidligere oplevelser.
Kig på din adfærd tal om det svære og lad os undersøge hvad du har oplevet der gør at du slider med en jalousi der laver forstyrrelser dit liv.
Hvad er det du går og overbeviser dig selv om?
Når du bliver opmærksom på og tør tro på dine tanker og følelser ikke er hele virkeligheden aftager følelsen af jalousi undervejs i processen.
Selvværdet styrkes.
Du bliver bedre til at mærke efter og sætte grænser.
Du får tillid til dig selv og andre.
Dit selvværd vil vokse gennem vores samtaler.
Indstil dig på terapien ikke er et quickfix men ofte kan være en længere varende proces.
Flygt ikke fra din sårbarhed. Stå ved dig selv.
Du er ikke illoyal, når du taler om problemerne.
Skyldfølelsen kan være enorm.
Skamfølelsen næsten ikke til at bære.
Tag dig selv alvorligt og vælg dig selv til. Din selvrespekt, din værdighed er vigtigt for vejen videre.
Find en psykoterapeut du har tillid til, en der vil hjælpe dig med at erkende, opleve og bære hvad du står midt i.
At leve med en misbruger er svært at være i og svært at komme ud af.
Om det er mig der skal hjælpe dig, er du velkommen til at finde ud af ved at ringe og få en snak, tøv ikke med at kontakte mig, jeg ved det er svært at tage det første skridt, det lover jeg, jeg er meget opmærksom på.
Alt forskning viser det er relationen som du og jeg etablerer, der er den vigtigste helende faktor.
Jeg ved det er vigtigt at søge blandt flere for at finde netop den psykoterapeut du har tillid til og finder tryghed hos, derfor er det ganske uforpligtende at kontakte mig.
Kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut
www.kbhpsykoterapi.dk