Følelserne er dit indre kompas, din indre guide til dit liv. Følelserne sætter din tænkning i perspektiv. Derfor er de helt afgørende for din livskvalitet. At mærke dine følelser, at kunne sætte ord på dine følelser og agere på dine følelser, giver dig trygge og stabile relationer. Giver dit liv mening. Giver dig ro.
Følelser har mange vigtige funktioner.
Følelserne fortæller dig, at der er noget du skal være opmærksom på.
Følelserne fortæller om dine behov, dine ønsker og prioriteter i forhold til dig selv og i forhold til dine relationer.
Følelserne får dig til at handle eller handlingslammer dig.
Følelserne hjælper dig med at træffe beslutninger, og finde ud af hvad du vil og hvad du ikke vil være en del af.
Angsten og frygten får dig til at søge beskyttelse.
Tristheden er behov for omsorg og får dig til at søge støtte og trøst.
Vreden får dig til at gå i forsvar og angribe, når du bliver nedgjort, gjort lille, dum og uværdig af fordomme, kritik eller bebrejdelser.
Skam får dig til at være usynlig og skjule dig. Handlingslammer dig.
Når du ikke mærker dine følelser er det svært at vælge og at handle frit.
Uden kontakten til dine følelser, mister du dit indre kompas. Din intuition.
Og handler måske mest på skyldfølelsen, den der bl.a. opstår, når en anden vil have noget du ikke vil give og ikke tør sige nej af frygt for konsekvensen.
Udstødelse af fællesskabet.
Så udsletter du ubevidst alt det fine og unikke der er dig og bliver ingen, bare en medløber, en pleaser.
Det har en høj pris for dig og din livskvalitet. Din glæde og spontanitet forsvinder. Du mister din naturlige livsduelighed.
Hvordan opstår følelser
Følerser opstår i forhold til situationer, hændelser, begivenheder altid i relation til et andet menneske.
Følelserne opstår i det relationelle. Mellem dig og mig.
Følelser opstår i dig.
Du udtrykker dine følelser i stemmen, ansigtsudtrykket, adfærden, kropssproget og i dine handlinger.
Nogle gange strømmer følelser ud, hvis du er bange, såret eller skamfuld. Eller måske stolt eller overrasket.
Alle dine følelser er vigtige og sande, de fortæller noget om dig og din historie.
Følelser er ikke rigtige eller forkerte. Følelser er der og viser dig, hvem du er inderst inde.
Følelserne kommer som en reaktion og der er altid en grund til dine følelser, at du føler som du gør.
At du føler dig elsket, føler dig i tvivl, føler dig bedømt eller såret.
Følelserne fortæller din historie på godt og ondt. Dine føler giver altid mening, så berig dig selv ved at finde ud af, hvilke oplevelser de er opstået af.
Når du tør indlade dig på at undersøge, mærke og fortælle, kommer dit liv til at give mening. Uanset hvor svært det er eller hvor smertefuldt det er.
Uanset hvordan dine livsvilkår har præget dig.
Du bliver fortrolig med dig selv og det giver dig et lettere liv.
Det giver dig mulighed for at vælge, hvilken betydning dine opvækstvilkår og andre traumer skal fylde i dit liv.
Det giver dig mod til at turde modtage omsorg og støtte.
Det giver dig selvindsigt og ro.
At kunne berolige det angste og bange lille barn, du stadigvæk har med dig inden i, giver dig styrke og mod til at leve.
At kende og forholde dig til din historie, giver dig de sunde og gode relationer der værdsætter dig, respekterer dig og holder af dig.
Ikke fordi du er perfekt, men fordi du ved du er god nok som du er med dine specielle ridser og skrammer.
Traumer der ikke lige lader sig hele.
Når du ikke er bange mere for at vælge relationer til og fra er du fri. Fri for at lade som om.
Dine følelser viser dig, der er noget du skal forholde dig til. Noget som du i dit tidlige liv måtte acceptere som ikke var godt for dig.
Tør du mærke og lytte til dette er følelserne den bedste og fineste vejviser du har.
Til din trivsel
Til din kontakt med dig selv
Til at skabe og være i kontakt med andre
Det kan være en smertefuld vej, men en meget livfuld vej ind til dig selv.
Hvordan mærker du dine følelser
Lyt til din krop
Når du er tryg kan du lytte til dine følelser, mærke dine følelser, reagere på dine følelser. Og sætte ord på dem.
Når du er tryg og i ro med dig selv opleves følelserne tydelige og klare, du ved hvad de handler om og hvad du skal gøre, du handler trygt på dem.
Men så ligetil er det ikke altid.
I uro og angst bliver følelserne nogle gange fordrejet. Det bliver svært at skille tingene ad.
Det kræver ro og overskud, det kræver støtte fra en du har tillid til at finde tilbage til denne ro, når dine følelser stikker af og får et uhensigtsmæssigt udtryk, fordi du tidligere har været ude for noget, du ikke har været i stand til at håndtere eller fået hjælp til at håndtere.
Så fornemmer du måske at en edderkop er lige så farlig som en løve. Det gør din adfærd uforståelig og uforudsigelig.
Og det skaber afstand.
Når du ikke kan finde roen og finde mening i det der sker omkring dig, kan det opleves som om følelserne er problemet.
Følelserne er altid vejen til din historie. Både den fine og den smertefulde.
Undertryk dem ikke, så laver de for alvor støj både fysisk og psykisk.
Følelser du ignorerer, bliver ikke borte.
Måske ender du med at trække du dig fra fællesskaber lige modsat det du længes efter…
Hvorfor mærker du ikke dine følelser
Følelser kan fryse fast, så du ikke mærker dem, komme i kontakt med dem, for at ”beskytte” dig mod f.eks. alt for meget smerte, alt for meget frygt eller angst gemt i din historie.
Tidligere traumer.
Traumerne er for smertefulde, uoverskuelige og uforståelige.
Fordi du er blevet pålagt at fortrænge dem. Bevidst eller ubevidst.
Du kan være utryg ved at vise dine følelser og tale om dem, fordi det var sådan dine barndomsvilkår var, du gentager det dine forældre gjorde og derfor har du måske ingen færdigheder omkring dine følelser.
Det er dit fine pejlemærke, dit livs kompas, dine forældre negligerede. Som de også negligerede deres egne følelser. Derfor skal du nu selv til at opdage dine følelser, lære at tale om dem. Lære at stå ved dem.
Det kan være rigtigt svært, mange børn bliver grint af eller hånet, udskammet, når de viser følelser. Når de græder, bliver de kaldt pivede eller pattebørn.
Det er meget traumatisk følelsesmæssigt at blive afvist, når du søger trøst.
Dine følelser tager aldrig fejl, når du er ked af det græder du, men dine forældre var opdraget til at afvise egne følelser, derfor var du som barn også nød til at afvise dine følelser og derfor er dit liv og din kontakt til andre blevet svær.
Kan du genfinde dine følelser
Ja, det kan du.
Psykoterapi, de psykoterapeutiske samtaler med mig, handler om at kaste lys på dine følelser, ved at tale om dem, mærke dem og forstå historien bag.
Forstå hvordan kan det være du reagerer som du gør.
Hvorfor reagerer jeg stærkt på noget og mangler måske fuldstændig en reaktion på noget andet.
Måske trækker du dig ubevidst fra bestemte følelser, måske kniber det med at blive i kontakten. Måske er du blevet konfliktsky, måske føler du dig tom og trist.
Alt har en årsag, alt har en mening, at finde ind til dig selv, gør dig tryg og rolig. Gør dig til den din partner har tillid til og gerne vil være fortrolig og intim med.
Når du holder op med at forstyrre dig selv med uro og støj, leve dit liv som om du var på flugt, for ikke at mærke dig selv, bliver du hel.
Så bliver du til dig, dig der er rolig og tryg at være i kontakt med.
Hvor finde du hjælp og støtte
Du mærker dine følelser og ændre dine reaktionsmønstre ved at opnå større bevidsthed om, hvordan din sårbarhed er blevet formet.
Erkende hvor uværdigt du også er blevet behandlet.
Hvordan du har mistet modet og troen på forandring.
Hvordan du er blevet manipuleret ind i en selvudslettende, hjælpeløs og afhængig adfærd.
Hvordan skamfuldheden har overtaget dit liv.
Ignorer ikke ensomheden, smerten, tvivlen, fortvivlelsen, ignorer ikke dine følelser, fornemmelser, tanker og dine tidlige oplevelser.
Kig på din adfærd tal om det svære, lad os undersøge hvad du har oplevet, der gør at du slider med tilknytningen, der laver forstyrrelser i dine nære relationer.
Hvad er det du går og overbeviser dig selv om?
Hvordan kan det være du har mistet tilliden til dine nære?
Hvordan kan det være du ikke tør knytte dig til en partner?
Når du bliver opmærksom på og tør tro på dine tanker og følelser ikke er hele virkeligheden, kan forandringen begynde.
Dit selvværd styrkes.
Du bliver bedre til at mærke efter, sætte ord på dine følelser og sætte grænser.
Du får tillid til dig selv og andre.
Din krop begynder at slappe af og du kan nyde det liv du har.
Dit positive selvbillede vil vokse gennem vores samtaler og dine relationer styrkes
Din tro på andre styrkes. Du vil finde ud af, hvordan du undersøger hvilke mennesker du kan have tillid til og hvilke mennesker det er bedst at holde ude i strakt arm, hvor mistillid er helt på sin plads og sund.
Indstil dig på terapien ikke er et quickfix men ofte kan være en længere varende proces, du vender tilbage til igen og igen.
Flygt ikke fra din sårbarhed. Stå ved dig selv, italesæt alle hemmeligheder du er blevet pålagt direkte og indirekte.
Du er ikke illoyal, når du taler om dine problemer.
Skyldfølelsen kan være enorm.
Skamfølelsen og deraf handlingslammelsen næsten ikke til at bære.
Tag dig selv alvorligt og vælg dig selv til. Din selvrespekt, din værdighed er vigtigt for vejen videre.
Find en psykoterapeut du har tillid til, en der vil hjælpe dig med at erkende, opleve og favne hvad du står midt i.
Hjælpe dig med at møde din virkelighed gennem mange små skridt.
Om det er mig der skal hjælpe dig, er du velkommen til at finde ud af ved at ringe og få en snak, tøv ikke med at kontakte mig, jeg ved det er svært at tage det første skridt, det lover jeg, jeg er meget opmærksom på.
Alt forskning viser det er relationen som du og jeg etablerer, der er den vigtigste helende faktor.
Jeg ved, det er vigtigt at søge blandt flere for at finde netop den psykoterapeut du har tillid til og finder tryghed hos, derfor er det ganske uforpligtende at kontakte mig
Kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut
www.kbhpsykoterapi.dk