Gør noget aktivt, vær bevidst om at holde liv i kærligheden. Den nære og svære kærlighed er værd at kæmpe for.
Vær opmærksom på at opleve dig selv udefra og din partner indefra.
Fokuser på:
At skabe en god tilknytning til hinanden med tillid, nærhed og intimitet
Fællesskabet hvor du har det godt med dig selv og med at sige ja og nej
Forskellighed og mangfoldighed
At være taknemlig og tilfreds med den du er, og det du har
Taknemmelighed for det liv og den relation du er en del af
Selvindsigt – vi har alle styrker og svagheder – se dem i øjnene og vær åben omkring dine
Sund egoisme – lad din partner bede om din hjælp, det skaber ligeværdighed
At be´ om det du har behov for, så skaber du jævnbyrdighed og værdighed mellem jer
At tage ansvar og sige undskyld, det heler relationen – vi laver alle fejl og skaber misforståelser
At undersøge hvad din partner mener i stedet for at gætte og tro det værste, hvis du er i tvivl
At vise dine følelser – din glæde, din sorg, din angst og din vrede – og tag ansvar for dine følelser, det er dine følelser og dit ansvar, hvordan du reagerer eller agerer på dem. Det er ikke din partners skyld, du har det skidt og brug ikke hende/ham som skraldespand for de følelser, du ikke kan rumme eller vil være ved.
At styrke dialogen, vær opmærksom på, at det er når du fortæller om dig selv, du skaber nære bånd.
Undgå
Brok, sladder, drama og kaos – det skaber afstand og mistillid
At forsvare dig og ville have ret, magtkamp er ikke lig kærlighed
At hælde dine frustrationer og vrede ud over din partner
At ødelægge relationen mellem jer ved at lave alliancer eller deltage i alliancer
At være offer for andet, end det du vælger at være offer for, led ikke efter en at bebrejde, led efter muligheder og løsninger
Ensretning og enighed for enhver pris
At udslette dig selv for at være en del af noget (læs mere af Alice Miller: Det selvudslettende barn)
Bebrejdelser og kritik det dræber alt nærhed og intimitet
Beskyldninger der kommer fra dig og er dine, lær at forholde dig til dig selv
Uopfordret at hjælpe, det kan få din partner til at føle sig mindreværdig og utilstrækkelig, tilbyd din hjælp og accepter et nej tak og forbehold dig retten til at sige nej til at hjælpe.
At kontrollere din partner, du vil opleve han/hun bliver usikker, når du gør det…
Gode råd, de findes ikke.
At lade din partners mening styre dit liv
At sladre, den manglende loyalitet dræber intimiteten mellem jer
At tage alt personligt
At give din partner skylden for alt det dårlige der sker mellem jer, tag ansvar for det du sender ud i verden
At lade din partner koste rundt med dig, fordi han/hun har det dårligt. Det er dit ansvar at sige stop.
At spørge hvis du ikke vil acceptere det svar, du får.
Ryd op og ryd ud
En pligt for alle voksne kunne være at få sig en god barndom, få fixet det der spænder ben for dig, det bliver tydeligt i din relation til din partner, der søger vi det vi ikke fik nok af eller prøver at hele den relation der gik skævt, dette er absolut ikke hensigtsmæssigt.
Tag ansvar for at vende dit liv og finde din mening, så du bliver mere forståelig, troværdig og tillidsvækkende, så din adfærd bliver sådan, at andre får lyst knytte sig til dig.
– så bl.a. forladthedsfølelsen og mindreværdet ikke automatisk gives videre til næste generation.
Det er aldrig for sent at få en god barndom. De færreste har fået det de lige præcis havde behov for.
Nogen har fået præcis lige så lidt, som deres forældre fik.
Andre har fået det deres forældre ønskede, de havde fået.
Vi lapper utilsigtet på vores egen barndom ved det, vi giver videre til vores børn eller forlanger af vores partner.
At være opmærksom på det, man ikke ved man er eller gør er svært.
At vide hvordan din partner kan opfatte dig, når I går fejl af hinanden er umuligt.
Men det kan være med til at ødelægge relationen.
At se i øjnene hvad man ikke har fået med sig er det problematiske, og det er her jeg kommer ind som din støtte.
Jeg vil hjælpe dig med at blive tydelig for dig selv. Så du kan vælge at fortsætte med gøre, det du plejer eller om du vil have støtte til at gøre noget andet.
At ændre vaner er ikke let.
Vi giver vores angst, vores bekymringer og nederlag videre, hvis vi ikke er meget opmærksomme, og det skaber rod i vores relation til hinanden.
Tag ansvar for den bagage du har fået med, lad den ikke blive ved med at begrænse dig og giv ikke din manglende selvtillid og dit manglende selvværd videre til dine børn.
Lad ikke din partner undgælde for det, du ikke ved du gør.
Giv dig selv den gave at blive opmærksom på, om det du gør og siger stemmer overens, om du er den trygge troværdige partner, far eller mor, den dine nærmeste kan skabe en god nok tilknytning til som afsæt til et godt liv.
Tag ansvar for det du sender ud i verden, møder du afvisning eller undren over det du gør, så undersøg hvordan du bliver opfattet og forhold dig til det, så du kan gøre dit næste møde anderledes, stop med at spænde ben for dig selv, og den relation du gerne vil opbygge.
Med ønsket om, at du bliver fortrolig med at lave stærke relationer.
Kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut i København