Stress opstår
- Når vi vil det hele
- Når vi vil være perfekte
- Når vi glemmer at vælge og prioritere
- Når vi glemmer, at vi selv har ansvaret for vores liv
- Når vi oplever traumatiske situationer, vi må lære at leve med
- Når vi glemmer at være taknemlige, for det vi har
Følelsesmæssig stress
- Bekymringer, når vi er på vagt hele tiden
- Uønsket adskilthed fra nære relationer
- Sygdom, død og ulykker
Social stress
- Når vi har svært ved at indgå i sociale sammenhænge
- Når vi ikke føler, vi hører til nogen steder
- Når vi ikke har fundet en, vi oplever, vi hører sammen med
Praktisk stress
- Når økonomien ikke hænger sammen
- Når arbejdet fylder for meget
- Når vi har lavet for mange aftaler, der ikke hænger sammen
Du kan sikkert komme på mange flere eksempler…
Stress symptomer
Nedenfor er nævnt nogle af de hyppigste stresssymptomer:
Fysiske symptomer
- Indre uro
- Hovedpine
- Hjertebanken
- Mavesmerter
- Nedsat potens
- Vægttab
- Hyppige infektioner
- Forværring af kronisk sygdom
Psykiske symptomer
- Ulyst
- Træthed
- Irritabilitet
- Hukommelsesbesvær
- Koncentrationsbesvær og tankemylder
- Angst
- Depression
Adfærdsmæssige symptomer
- Søvnløshed
- Ligegyldighed
- Aggressivitet
- Nedsat præstationsevne
- Ubeslutsomhed
- Øget brug af stimulanser
- Øget sygefravær
Hvad gør du ved stress…
Lyt til signalerne, tag dig selv alvorligt, se på din øjeblikkelige situation, måske har du også mange belastninger med dig i bagagen. Måske er du særlig sårbar af flere pludselige chok og belastninger indenfor en kort tid.
Måske opfatter du dig som stærk og undrer dig over, at du ikke magter mere…
Søg hjælp, få evt. en sygemelding, det er ikke svagt at stoppe op og bede om hjælp, men det kan for nogen føles sådan. Du er modig og stærk, når du ser dine vilkår i øjnene og tager ansvar for at finde nye veje i stedet for at fokusere på stressens begrænsninger og lade dem styre dig.
Kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut i København