Din guide til de to terapiveje – korttidsterapi eller længerevarende psykoterapeutiske forløb…
Kortere terapiforløb
Kortere terapiforløb er på ofte 4-12 timer, anvendes når du skal nå et konkret mål, som at minimere din stress eller have konkrete redskaber til at håndtere din angst indenfor en afgrænset tidsramme.
Forløbet er virkningsfuldt og godt, når du skal skabe forandring her og nu.
Når du skal nå et mål.
Du får konkrete værktøjer og strategier til at håndtere dine udfordringer og finde løsninger indenfor strukturerede rammer.
Disse forløb er efterhånden ofte noget du kan få gennem din sundhedsforsikring og med tilskud fra ”Danmark”, med en lille egenbetaling.
Et minus ved at få terapiforløbet betalt kan være, at du ikke kan vælge hvem du ønsker at gå hos, men må tage den du bliver tilbudt.
At du er nød til at skifte terapeut, hvis du skal bearbejde områder af dit liv – som du opdager i det terapeutiske forløb giver dig problemer – som bevillingen ikke dækker.
Længere terapiforløb
I længerevarende forløb behandles traumer, sorg og tab, barndomstraumer opstået af vanskelige barndomsvilkår og utrygge tilknytningsmønstre.
Traumer efter samliv med en mere eller mindre skjult narcissist. Traumer ved at være eller have været pårørende til en med fysisk eller psykisk sygdom.
Traumer i forbindelse med selv at have fået en diagnose eller det at have et liv med manglende eller svære relationelle forhold.
Traumer opstået efter et liv med misbrug problematikker hos omsorgspersoner eller partnere.
Disse traumer er opstået i relationer og heles i relationen mellem klient og psykoterapeut.
Dit udtryk i dag kan være stress, depression eller angst.
Angsten måske udtrykt som en restitutionsangst , der kan opleves som om du er på flugt. Er i uro meget af tiden. Har svært ved at falde til ro og hvile. Har svært ved at falde i søvn og sove.
At komme til rette med traumer er ofte en længere varende proces, hvor du selv sætter tempoet og selv mærker efter hvor længe og hvor ofte du har behov eller overskud til de psykoterapeutiske samtaler.
Måske går du i terapi i perioder med pauser i mellem, der er intet rigtigt eller forkert.
Kun du ved hvad der er godt for dig, du er eksperten på dit liv.
I det længerevarende forløb vil jeg tilbyde at være din støtte, dit vidne og din psykoterapeut , så længe du måtte ønske det.
Heling af en såret sjæl
Dit ængstelige tilknytningsmønster og dit usikre tilknytningsmønster heles langsomt i en respektfuld relation, der har opmærksomheden på din værdighed og dit selvværd.
Uden frygt for om du når det indenfor en fastsat tidsramme.
Dit sårbare tilknytningsmønster er opstået over lang tid i svære relationer og heles derfor kun i et længere varende nærende samvær, hvor du føler du er ok og det er ok alt går langsomt, præcis i dit tempo uden bagkant eller præcist mål.
Hvor du kan undersøge alle de aspekter af din tilværelser du har behov for stille og roligt, på det tidspunkt det føles rigtigt for dig, uden at føle dig forkert og utilstrækkelig ved at gøre det på din måde, uden at mærke skammen uden skyldfølelse over du gør som du gør.
Bare opleve af du får det bedre gennem større og større selvindsigt, opstået i et trygt rum med mig som psykoterapeut.
Og kommer nærmere og nærmere mod et sted der er trygt og meningsfuldt for dig.
Hos mig er målet du genfinder dig selv med alle dine fine ressourcer og egenskaber. Så du kan leve det liv, der er et meningsfuldt liv for dig, uden de overlevelsesstrategier/forsvar du har været nød til at tilegne dig på grund af de vilkår , der har været i dit liv.
Hvor du stille og rolig heler, kommer til rette med netop den sårbarhed du har fået med dig af dine livsvilkår som du ingen indflydelse har haft på.
Hverken tidligt i livet eller i dit voksenliv.
Vi er ikke herre over hvad der sker i vores liv, men vi kan vælge at tage ansvaret for hvordan vi lever videre og det er dette jeg gerne vil støtte dig i.
Resultater af langtidsterapi
Du kommer til at sætte pris på dine fine værdier og din sårbarhed, du kommer temmelig sikkert til at kæmpe med at mærke og sætter grænser.
Dit selvværd bliver styrket. Sorgen og smerten bliver mærket, når vi igen og igen taler om det svære. Intet er tabu, alt må komme frem i lyset, mødes og omfavnes, du må være med det hele.
Jeg lover at støtte dig, så længe du har behovet.
Du opnår også den frihed det er at kunne afgrænse dig og sige nej.
Lære at bede om hjælp og italesætte dine behov. Opleve du er værdifuld præcis som du er lige nu.
I psykoterapi hos mig som psykoterapeut kan du komme og gå så længe du har behov og med de tidsintervaller der er rigtige for dig i din proces, jeg har ikke et forudbestemt antal time du må komme og jeg indrapporterer ikke noget til nogen, hos mig er der fuld fortrolighed, det vi taler om bliver mellem os.
Ingen ved at du har gået i terapi, hvis dette er vigtigt for dig. Min erfaring fortæller at netop dette er vigtigt for nogen for at kunne være helt tryg.
D.v.s jeg laver ikke journaler eller andet skriftligt materiale, jeg rummer din historie i mig, fordi du er vigtig og din historie er vigtig og fyldt med følelser, sorg og smerte, det giver mig et stærkt billede af dig og din historie som ikke udviskes mellem vores samtaler.
Jeg vil gøre alt for at du føler dig mødt og hørt fra gang til gang også selv om du har behov for pauser i kortere eller længere perioder.
Jeg gemmer din historie i mig fordi du er vigtig og betydningsfuld, måske en oplevelse der er fuldstændig fremmed for dig og dermed endnu vigtigere, at du får en nærende oplevelse af hvor betydningsfuld du i virkeligheden er, måske for første gang i dit liv.
Får mulighed for at opleve hvor værdifulde relationer kan være.
Du bliver ikke hverken dømt eller bedømt.
Et helt klart minus er, at hos mig er alle samtaler betalt 100% af dig. Der findes desværre ingen tilskud til psykoterapi hos mig som psykoterapeut.
I de psykoterapeutiske samtaler skaber vi en relation hvor du kan hele.
Jeg tilbyder langtidsterapi fordi jeg arbejder med traumer og tilknytningsmønstre.
Her findes ingen quick fix eller gennem veje.
Korttidsterapi er fantastisk, hvis du har et konkret problem du skal have løst hurtigt, det er jeg ikke specialiseret i.
Min teoretiske baggrund er den oplevelsesorienterede psykoterapi, som er særlig effektiv til at bearbejde traumer, følelsesmæssige udfordringer og relationelle problemer, hvor vi dykker ned i det der relevant for dig her og nu. Hvor vi kan gå dybere og dybere ned i problematikkerne helt efter dit behov.
Tøv ikke med at kontakte mig, hvis du vil have en snak, jeg er altid tilgængelig på telefonen mellem kl. 7.30 og 8.30, hvis du vil undersøge om det er mig , der skal hjælpe dig.
Jeg ved det er vigtigt at finde den person du kan føle dig tryg hos.
Alt forskning viser at det er relationen mellem klient og psykoterapeut der er helt afgørende for et godt og helende terapiforløb.
Teorien skal som en selvfølge være i orden og opdateret.
Du kan læse mine blogindlæg på bloggen og mærke om min tilgang tiltaler dig og rammer noget i dig, der vækker genklang.
Om tonen tiltaler dig, det tror jeg , er et vigtigt pejlemærke.
Dit valg af psykoterapeut er så afgørende for dit udbytte af terapien både når det gælder psykoterapi, parterapi og familieterapi for forældre og voksne børn som jeg tilbyder du kan veksle imellem efter behov, at det er yderst vigtigt at kunne vælge sin psykoterapeut selv.
Vær opmærksom på, at du ikke behøver at skifte til en ny terapeut, hvis du har problemer i dine nære relationer som du undervejs i dit forløb ønsker at bearbejde, jeg veksler gerne mellem individuelle samtaler, parterapi og terapi for voksne der har problematikker med forældre eller voksne børn.
Denne fleksibilitet ved jeg af erfaring er vigtig for rigtig mange af mine klienter og derfor har jeg voksne klienter i alle aldre.
Med kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut
www.kbhpsykoterapi.dk