Følelserne er vejen til større selvindsigt og en mere meningsfuld tilværelse.
Vi oplever hele tiden, vores oplevelserne gør noget ved os, noget er vi bevidst om andet forbliver ubevidst.
Følelserne præger os, i vores opfattelse af verden og i vores adfærd.
Og i hvordan livet giver mening for os.
Vi skelner her mellem emotioner og følelser.
Men kalder det samlet for følelser.
Emotioner
Emotionerne er biologisk programmeret i hjernen og kroppen nærmest kodet i vores gener.
Kroppen følger indre og ydre oplevelser gennem fornemmelser som behag (glæde og lyst) eller ubehag, som viser sig som en klump i maven, en trykken for brystet eller som uro i maven.
Fornemmelserne fortæller os, hvordan vi har det, hvis vi er opmærksomme på hvad vi mærker og giver os en handleimpuls.
Denne handleimpuls kan være slået itu.
Måske p.g.a frygt…
- Hvordan denne frygt/angst er opstået og hvilken konsekvenser den har for dig i forhold til dit liv og dine relationer, er det vi undersøger i psykoterapien, så du kan skabe et meningsfuldt liv.
Følelser
Følelserne er hvordan du oplever fornemmelserne i kroppen, hvordan de giver mening og retning for dig og hvilken betydning de har for dig.
Alle følelser er knyttet til et behov, som fortæller hvad du har brug for.
- Det vil sige, når du er ked af det, har du behov for trøst og støtte. Når du er vred har du behov for at sige til og fra, være tydelig med dine grænser og blive respekteret.
Mange har af årsager de har glemt helt lukket ned for at mærke følelserne. Hvilket på den ene side er en katastrofe, fordi de har lukket af for det fineste pejlemærke til en meningsfuld tilværelse. Og på den anden side kan det have været en nødvendighed og klog beslutning på et tidspunkt for ikke at mærke en smerte så stor, de ikke magtede at leve med og forholde sig til. Engang.
Dine følelser påvirker hvordan du ser, tolker og interagerer med verden.
- Hvis du oplever dine reaktioner ikke altid er hensigtsmæssige, kan det være her dit terapiforløb starter. Vi taler om hvilken betydning du tillægger dine oplevelser og hvordan du reagerer på dem.
- Hvordan det kan være du nogen gange reagere alt for voldsomt og nogen gange slet ikke reagerer. Det er lige uhensigtsmæssigt og skaber uro også i dine relationer.
En følelse er et fænomen af sanser, hormoner, hjerneaktivitet, indre organer, muskulær aktivitet. Det spændende er, hvordan du forholder dig og hvordan det giver mening for dig.
En følelse dækker altså over disse 5 bestanddele
- Behov
- Fornemmelse
- Handlingsimpuls
- Opfattelse af verden
- Mening
Følelserne hjælper dig med at tilpasse dig omgivelserne i forhold til dine behov.
Har vi en depression, oplever angst eller er stressede, har vi måske sat andres behov over vores egne og derfor må kroppen reagerer for at signalere der er en ubalance eller mangeltilstand.
Du har tilsidesat dig selv alt for meget alt for længe.
Du har mistet den sunde balance i dit liv.
Det jeg som psykoterapeut kan hjælpe dig med er at genfinde balancen og få etableret et liv, der giver mening for dig ved at forstå dine følelser og forstå dine reaktioner på dem.
Dine følelser giver altid mening, uanset hvor uhensigtsmæssige du syntes de er, det er gennem følelserne du forstår din historie, hvordan den har præget dig.
Når du opdager din historie kan du vælge, om du vil leve videre med dine reaktioner eller ændre dem lige så stille og roligt gennem din forståelse og omsorg for dig selv gennem samtalerne med mig.
Psykoterapi handler om opmærksomhed på det der er, uden at bedømme det som godt eller skidt. At opleve og være i virkeligheden som den nu engang er for dig.
Så kommer ændringen stille og roligt mod den du oprindeligt er dvs du finder hjem til dig selv.
Med kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut i København
Har du lyst til at fordybe dig og læse mere, anbefaler jeg nedennævnte link
https://psykologisk.no/2019/12/hva-forteller-folelsene-oss/?mc_cid=4fd928b80c&mc_eid=469159f320
https://psykologisk.no/2015/05/kunsten-a-bearbeide-folelser/
Har du brug for en god guided meditation, der vil skabe flere positive følelser, kan jeg varmt anbefale dette link