Sunde grænser – at kunne sige til og fra med en ægte naturlighed – gør dine følelser levende igen…
Enhver kan blive vred – det er let; men at blive vred på den rette person i det rette omfang og på rette tid af den rette årsag. Det er ikke enhver beskåret.
Citat: Aristoteles, 384 f.kr. – 322 f.kr.
Nogle har fuldstændig mistet følelsen af vrede, ked af det hed eller glæde fordi det opleves så forbudt. Angsten har fået overtaget.
Vreden kommer måske kun til udtryk i voldsomme eksplosioner…
Er dine sunde grænser tabt i dit barndommens land?
Ligger det i luften, hvor du befinder dig at forskellighed, selvstændige beslutninger og individualitet, din integritet ikke er velkommen.
Har du undret dig over at det er som om følelser bl.a. vrede er forbudt.
Det at vise følelser ses som illoyalitet, egoisme eller måske forræderi?
Oplever du dine familiemedlemmer er filtret ind i hinanden på kryds og tværs med alliancer og splid.
Hvor samspillet er præget af manglende lyst og glæde, alt for meget tvang og pligt og rigide værdier der kun fører til tristhed, handlingslammelse og angst.
Så lever du i grænseløse relationer.
Du er måske blevet fremmed for dig selv?
Er du blevet blind og døv overfor dine egne behov og følelser?
Skammer du dig over dine behov og følelser eller over du ikke kan mærker dem?
Har du svært ved at sætte ord på dine følelser?
Så har du måske underkastet dig ved at fortrænge din vrede for at undgå kommentarer, vurdering eller i værste fald ekskludering.
Måske lever du i en familie hvor man fryser hinanden ude, indtil man makker ret, dvs finder tilbage i de roller og mønstre de andre har tildelt dig, så deres livssyn passer, så de har kontrollen igen.
Og du mister kontakten til dig selv, at kunne mærke dig selv.
Sådan fungerer dysfunktionelle familier.
Pligt, loyalitet og afsavn.
Prisen er din integritet.
Den dysfunktionelle familie er den grænseløse familie
Kendetegnene er bl.a:
Konflikter
Alliancer
Hemmeligheder, løgne og bedrag
Sladder og bagtalelse
Man opfatter sin familie som rigtig, andre familier som forkerte
Alle skal synes, mene og sige det samme
Selvstændighed og integritet straffes
Indirekte og utydelig kommunikation
Du skal gætte – spørgsmål stilles kun af de dumme
Manipulation
Budskaber bringes rundt
Intern konkurrence
Kontrollerende adfærd
Der bliver ikke talt om følelser kun adfærd
Det er ok at råbe højt, at afreagere
Man tier og straffer med tavshed og ignorering
Skyldfølelse bruges ved uønsket adfærd
Gentagne krænkelser og manglende grænser
Kærlighed er at tilpasse sig og hjælpe
Skam regulerer adfærden
Hån, ironi og sarkasme mod den der viser sårbarhed
Når du tør se sammenhængen mellem din opvækst og hvordan du har det i dag, bliver du stærkere og mere robust. Så er du ikke skrøbelig men til tider sårbar og det er smukt, det er alle sunde mennesker.
Du er ikke perfekt
Dine forældre er/var ikke perfekte
Det perfekte findes ikke
Det er destruktivt at skulle rumme ideen om din lykkelige barndom – det perfekte – og om dit svære liv her og nu.
Hvad forhindrer dig i at vise dine følelser f.eks. vreden, hvad er du bange for?
– At miste
– At blive ekskluderet
– At blive ladt alene
Måske er du slet ikke klar over hvor begrænset du er, når du ikke viser din vrede, når du ikke tør være synlig…
Hvordan hjælper psykoterapi?
Psykoterapi er at lukke op for dine tanker, følelser og fornemmelser, tåle at se virkeligheden og det uperfekte i øjnene. Uden at forklare eller forsvare. At fortælle og mærke hvordan livet føles.
Stoppe med at trække dig fra livet fordi det mærkes tomt og ensomt. Stoppe med at undgå livet.
I stedet lindre din indre uro og mærke dine følelser gennem vores terapeutiske samtaler.
Den indre uro er ofte i følgeskab med angst og depression en senfølge på den utilstrækkelige følelsesmæssige omsorg tidligt i livet, den manglende trygge tilknytning.
At finde og turde leve efter dine egne værdier og med de grænser, der mærkes rigtige for dig
Du finder igennem vores terapeutiske samtaler frem til modet til at turde tage ansvar, prioritere og tage konsekvensen, at være synlig.
Når du skal turde noget nyt, være tydelig med dine valg, kommer angsten for det ukendte, det er helt naturligt.
Frygten for forandring.
Du kunne jo miste den anden, når hun føler du er illoyal, når du vælger dig selv – den sunde egoisme – når du ikke vil udslette dine behov og følelser længere.
Kan dine relationer holde til du står ved dig selv?
Skal du være enig?
Skal du udslette dig selv?
Skal du gå på listepoter?
Skal du makke ret?
For at være i dit forhold til din partner, dine forældre, søskende eller andre nære relationer…
Sunde, trygge familier – sammenhængskraften er kærlige handlinger
Følelsesmæssig nærhed er kun muligt mellem selvstændige og frie mennesker. Der opsøger hinanden frivilligt og kan rumme hinandens forskellighed og selvstændighed med venlighed og respekt. Og give nærhed og støtte uden det har en pris. Den fine drivkraft er samhørighedsfølelse, integritet og selvstændighed.
Sammen med hvem kan du være helt dig selv?
Faresignaler
Bliver du forvirret og føler dig forkert er skammen på spil. Bliver du bebrejdet, kritiseret og irettesat kunne skyldfølelsen være i spil?
Måske føles det ikke som kontrol men der er kontrol af allerværste slags, fordi det bliver til en ubevidst ondartet selvkontrol.
VALG AF PSYKOTERAPEUT
Ignorer ikke tvivlen, følelserne, fornemmelserne og oplevelserne.
Tag dig selv alvorligt og find en psykoterapeut du har tillid til at dele de uforståelige fænomener med.
Ellers ødelægger skylden, skammen og kontrollen dit liv. Ødelægger din tro på samhørigheden og fællesskabet. Ødelægger relationen og den nærhed du brændende ønsker at etablere.
Ødelægger intimiteten og respekten.
Om det er mig der skal hjælpe dig, er du velkommen til at finde ud af ved at ringe og få en snak, tøv ikke med at kontakte mig, jeg ved det er svært at tage det første skridt, det lover jeg, jeg er meget opmærksom på.
Alt forskning viser det er relationen som vi skaber, der er den vigtigste helende faktor.
Jeg ved det er vigtigt at søge blandt flere for at finde netop den psykoterapeut du har tillid til og finder tryghed hos, derfor er det ganske uforpligtende at kontakte mig.
Kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut