Under bekymringer og tankemylder ligger angsten og lurer. Angst er en voldsom følelse, der kan ødelægge dit liv.
Det er lidt nemmere at være stresset, bekymret eller have tankemylder end at mærke angsten. Det er til at leve med eller rettere det kan man overleve.
Stress, bekymring og tankemylder kan dække over noget meget smertefuldt, det der giver dig angst.
Og som hen ad vejen ender med at give dig depressioner, mentale problemer og alt muligt andet livshæmmende skidt.
Der handlingslammer dig. Stjæler din livskraft.
Du må finde ud af hvad du er bange for, gøre angsten konkret.
Vi er næsten alle sammen bange for noget.
Angsten, at være bange hører også sammen med at gøre noget nyt, ingen har taget store skridt i livet uden at mærke angsten, det er menneskeligt.
Så hvis du ikke vil være handlingslammet, må du blive fortrolig med din angst.
Lære at håndtere den, når du mærker den, vide hvordan din angst mærkes i din krop.
Angst er som en trold, der hopper op af en æske uden grund, når du lærer dig selv bedre at kende, vil du vide, hvornår din angst popper op, hvad der er dine triggere, de er ikke ens for os alle sammen.
Derfor er det vigtigt du finder ud af, hvad der trigger din angst.
Så du får mod på at deale med angsten og skabe det liv og få de oplevelser, der giver dig et rigt liv.
Få modet til at være og stå frem som det uperfekte menneske du er, som vi alle er.
Vrede og angst hører sammen
Mange har lært det ikke er ok at blive vred, det er en katastrofe.
Vreden er den mest naturlige livgivende følelse, som vi bruger når andre træder over vores grænser, ikke respekterer vores værdier, ikke vil høre vores nej, ikke behandler os med værdighed, simpelthen ikke vil møde os i dem vi er.
Vil have deres egen dagsorden igennem på trods af vores nej, på trods af vores integritet.
Magtmidlet er ofte skyldfølelsen, det kan du ikke være bekendt, jeg har gjort så meget for dig.
Alt skal gerne stritte på dig nu, enten siger du nej og bliver vred ellers er der kun angsten tilbage, som kan handlingslamme dig og få dig til at overhøre dit eget usagte nej.
Angst er det tavse nej, angst er din indestænge vrede.
Bekymringer og tankemylder bliver til sidst til vrede måske endda raseri.
Hvis vi ikke lader alle i vores omgivelser have deres følelser og udtrykke dem og respekterer dem, bliver vi angste, deprimerede og stressede.
Vi skal ikke afreagere på hinanden, vi skal tage ansvar for vores egne følelser.
Respektere hinanden også når vi ikke forstår hinanden.
Jeg er ikke ansvarlig for dine følelser og du er ikke ansvarlig for mine følelser.
Jeg er ansvarlig for hvordan jeg reagerer og agerer på mine egne følelser, at sige stop og nej, når jeg ikke vil være med længere, når det ikke føles rart for mig.
Vil du ikke lytte og respektere mig, kommer det ultimative nej, afvisningen af samværet. Vreden.
Hvordan stopper du dine bekymringer
Ved at tage ansvar for din angst.
Ved at tage ansvar for din vrede.
Ved at tage ansvar for alle dine følelser.
Det er ikke nogens skyld.
Det er ikke din skyld. Det er ikke andres skyld. Der er bare sådan …
Livet er ikke farligt, det kan nogle gange føles sådan. Så bliver du bange og det er helt ok, du er ikke forkert og utilstrækkelig.
Når du har modet til at mærke du er bange og blive i følelsen, være med den og nogle gange aktivt håndtere den, når det er nødvendigt, bliver du ikke længere overvældet af angst.
Kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut i København