Det ængstelige tilknytningsmønster er kendetegnet ved lavt selvværd og usikkerhed i sociale relationer.
Det er oplevelser tidligt i livet der har sat sit præg på, hvordan du senere i livet møder og omgås andre mennesker.
Skam
Har du et ængsteligt tilknytningsmønster giver det sig ofte udtryk i
- Social hæmning/tilbageholdenhed
- Følelsen af utilstrækkelighed
- Angst for negativ bedømmelse og kritik.
- Frygt for afvisning.
- Langvarigt dårligt selvværd/manglende tro på dig selv
- Du skjuler dig mod opmærksomhed
Af frygt for at gøre noget forkert eller være uperfekt, holder du dig tilbage også sammen med mennesker du kender godt og ved holder af dig.
Tryghedsfølelsen er for dig ikke særlig velkendt.
Kritik og bebrejdelser er derimod meget velkendt.
Det ængstelige tilknytningsmønster behøver ikke være en kronisk tilstand, psykoterapi har en helende effekt.
Hvordan opstår den ængstelige tilknytning
Ifølge forskningen er den ængstelige tilknytning ligelig fordelt mellem mænd og kvinder.
Det ængstelige tilknytningsmønster er ikke særligt synligt
- Du er ikke særlig synlig, du vil gerne være i baggrunden
- Du er ikke konfliktopsøgende eller konfliktoptrappende, du holder dine følelser tilbage og er ikke udfarende med dem. Og alligevel ender du måske ofte i uforståelige konflikter…
- Din livskvalitet er forringet
- Du har en større sårbarhed overfor stress, angst og depression
Hjælpen er som nævnt psykoterapi, hvor du arbejder med din sårbarhed, hen imod at kunne nyde også at være synlig og tydelig.
Undvigende og undgående tilknytning
Den ængstelige tilknytning kan deles op i den undvigende tilknytning og den undgående tilknytning.
Den undvigende tilknytning
Du oplever inderst inde du bedst klarer dig alene.
Du har ikke en tro på andre kan hjælpe dig, derfor kommer andre sjældent tæt på.
Den undgående tilknytning
Opstår tidligt i livet, når omsorgspersonerne ikke har været der og dækket det lille barns behov.
Barnet opgiver sine naturlige behov og forventning om nærhed og tryghed.
Barnet må meget tidligt agere selvstændigt og opgive kontakten til sine følelser.
Måske er du endt med helst at undgå de sociale situationer…
Du undgår måske også at præstere på arbejdspladsen eller studiet for ikke at blive bedømt og vurderet negativt.
På denne måde udnytter du slet ikke dine fine egenskaber, evner og ressourcer.
Alt denne usynliggørelse for at blive fri for at fejle eller være pinlig.
Skamfølelsen, har overtaget og handlingslammer dig.
Modet svigter og angsten har taget over.
Dette kan medføre at du
- Overanalyserer din optræden med et meget kritisk blik
- Pleaser andre
- Har svært ved at sige fra eller sige din mening, fordi du er bange for at blive afvist
- Svært ved at mærke dine følelser, grænser og behov
- Svært ved at mærke og tale om dine følelser og indre fornemmelser. Dit indre liv.
Derfor er det vigtigt at arbejde med den ængstelige tilknytning din sårbarhed.
”Din personlighed har betydning for evnen til at etablere og fastholde modne og dybe relationer, at kunne regulere følelser, fastholde kort- og langsigtede mål, handle på en stabil og fleksibel måde, være selvstændig og have en opfattelse af virkeligheden, som passer sammen med realiteterne.
Når du har en veludviklet og velfungerende personlighed, har du tillid til andre mennesker, du føler dig respekteret og har en stabil og realistisk opfattelse af dig selv og andre. Du reagerer også på en relativt forudsigelig og forståelig måde i sociale relationer, og dine omgivelser bliver derfor sjældent overraskede eller skræmt over dine følelsesmæssige reaktioner.”
Forskellen på en ængstelig tilknytning som et særpræg og ængstelig tilknytning som en personforstyrrelse kan du læse meget mere om her:
Hvad er en ængstelig personlighedsforstyrrelse? | Psykologer i Danmark
Du vil igennem de terapeutiske samtaler med mig som psykoterapeut opleve, det bliver så livgivende at lære dig selv at kende og udvikle dig henimod et trygt tilknytningsmønster, så du ikke længere sidder fast i adfærd der er opstået på grund af dine vanskelige og utilstrækkelige barndomsvilkår.
Barndomsvilkårene kan du blive ved at gentage i dit indre som om det er din virkelighed nu.
Hvis du ikke bliver bevidst om, hvordan dine reaktioner på dine følelser er opstået.
Kommer dit liv til at bestå af uhensigtsmæssige gentagelser.
I stedet for at skubbe andre fra dig, kan du opnå omsorg og nærhed, der øger din tryghed og tillid til verden.
Opnår du ikke denne tryghed, tillid og indsigt, kan dine relationer til andre mennesker blive ved med at være unødvendig svære, du bliver uforståelig og støder måske andre væk igen og igen, fordi du ikke er i den virkelighed der findes foran dig, men i visse situationer bliver sendt ind i en angst fra tidligere tider, der gør du reagerer på fortiden i en nuværende situation.
Du må selv kæmpe dig videre, jeg vil gerne hjælpe dig.
Ingen kan se hvordan du slider med relationerne og følelserne, ingen aner hvor svære dine barndomsvilkår har været og hvordan de har præget og hæmmet dig.
Selv om facaden i barndommen var pæn, kan forholdene bag godt have været fulde af psykiske problemer og misbrug.
Med en meningsløshed du måske ikke er klar over forfølger dig i dine voksne relationer.
Hvor og hvordan får du hjælp…
Psykoterapi hos mig vil hjælpe dig med at
- gennemskue manipulationer og tage ansvar for dig selv.
- Se på din virkelighed og handle på den.
- Turde vælge til og fra, være synlig
Mærke dine følelser og regulere dit nervesystem.
Sætte ord på dine følelser, fornemmelser og behov.
Rumme skyld og skam, så du kan få de relationer du ønsker.
Dit selvværd styrkes.
Din selvtillid styrkes.
Dine relationer styrkes.
Du bliver bedre til at mærke efter, sætte ord på dine følelser og tanker. Dit indre liv.
Slippe kontrollen og være tilstede i nuet. Slippe angsten. Finde modet til at turde.
Blive bevidst om din sårbar. Så du bliver herre over dine følelser, fornemmelser og sanser.
Du får mere tillid til din dømmekraft, din intuition.
Du begynder at slappe af og nyde det liv du har.
Mærke taknemligheden over alt det fine du også er.
Vise andre hvem du er. Tro på de vil dig det godt.
Lade dine omgivelser være som de er og håndtere dette.
Nyde det gode der er og tage afstand fra det der er ubehageligt og meningsløst – andres mørke – og rumme de følelser der følger med at sige nej, vise din vrede på en konstruktiv måde eller modtage en afvisning uden at drukne i skam.
Dit positive selvbillede vil vokse gennem vores samtaler og dine relationer styrkes
Hvilket gør at ensomheden og frygten for afvisning bliver til at håndtere.
Indstil dig på at psykoterapi hos mig ikke er et quickfix men ofte kan være en længere varende proces, du vender tilbage til igen og igen.
Flygt ikke fra din sårbarhed.
Du er ikke illoyal, når du taler om dine problemer og hvordan de er opstået eller hvad de har ført med sig.
Se det i øjnene, mærk følelserne, hvis du er blevet svigtet nu eller tidligere i dit liv, så du kan ændre dine nuværende vilkår.
Skyldfølelsen kan være enorm.
Skamfølelsen og deraf angsten og handlingslammelsen næsten ikke til at bære.
Det kan være meget smertefuldt at opdage, hvordan dit liv er blevet svært og hvad du måske kan være gået glip af pga de vilkår du er opvokset under.
Find en psykoterapeut du har tillid til, en der vil hjælpe dig med at opdage og erkende, opleve og favne hvad du står midt i og har været en del af.
Hjælpe dig med at møde din virkelighed gennem mange små skridt.
Om det er mig der skal hjælpe dig, er du velkommen til at finde ud af ved at ringe og få en snak, tøv ikke med at kontakte mig, jeg ved det er svært at tage det første skridt, det lover jeg, jeg er meget opmærksom på.
Alt forskning viser det er relationen som du og jeg etablerer, der er den vigtigste helende faktor.
Jeg ved, det er vigtigt at søge blandt flere for at finde netop den psykoterapeut du har tillid til og finder tryghed hos, derfor er det ganske uforpligtende at kontakte mig.
Jeg ved at den tillid og tryghed er helt afgørende for om du kan finde modet til at kigge på din usikkerhed, din skam, din frygt og din sårbarhed.
Se på dit falske selvs begrænsninger (oplevelser og sorger, som tvang dig i knæ) så du opnår et liv fyldt med lidenskab, mening og formål.
Med kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut
www.kbhpsykoterapi.dk