2398 5826

Online psykoterapi og parterapi uanset hvor du befinder dig...

Online psykoterapi og parterapi kan foregå over Teams eller Facetime.
Få mere information om individuel psykoterapi og parterapi online her...

Få mere information her

Parterapi – tydelig og respektfuld kommunikation hjælper jer med at genfinde intimiteten…

Taler I forbi hinanden, taler I ned til hinanden eller er I helt holdt op med at have de dybe samtaler.

Hos mig som parterapeut i København genfinder I den nære og kærlige kontakt til hinanden ved at se på, hvordan i kommunikerer med hinanden.

Føler du, at jeres parforhold kunne være tættere? Savner du nærheden, den intime kontakt.

Skaber gamle mønstre mere afstand end nærhed, så er det ikke kun hos jer.

Du/I er ikke alene med dette. Mange par oplever udfordringer, og det kan være svært at finde vejen tilbage til hinanden. Turde åbne op for de sårbare eller vanskelige samtaler.

Jeg vil gerne hjælpe jer med at genfinde nærheden, forstå hinanden bedre, turde lytte til hinanden uden at komme med løsninger eller lukke ned og trække jer.

Turde være sårbar med det der er uden at frygte afvisningen eller at miste intimiteten.

Skabe et sundt og trygt fundament for jeres parforhold. Så i kan være sammen og støtte hinanden, når tilværelsen ikke går helt efter planen.

 

Hvordan skaber I tryghed i parforholdet?

Trygheden er hjørnestenen i det nære parforhold. Trygheden kommer når I har tillid til hinanden.

Når du føler dig tryg, kan du åbne dig, være sårbar og dele dine tanker og følelser uden frygt for at blive misforstået eller afvist. Men tryghed opstår ikke af sig selv – det kræver bevidst handling.

  • Du skal være konsekvent og pålidelig – Når du siger, du vil gøre noget, så gør det. Det du siger og det du gør skal stemme overens. Så er du troværdig.
  • Lyt med nærvær – Giv din partner din fulde opmærksomhed, når I taler sammen.
  • Vis omsorg og respekt – Vis at du ser og lytter til din partner, at du kan skabe handlinger udfra det du har hørt din partner sige eller drømmer om.

Tag ansvar for dig selv, sig tydeligt at du ikke har overskud til at være nærværede lige nu, sig hvornår du er parat til at tage snakken.

Hvis trygheden og tilliden er forsvundet, kan det være svært at åbne op. I parterapi arbejder vi med at genopbygge det der er forsvundet eller måske aldrig er blevet rigtigt etableret mellem jer.

Så I får lyst til at være sammen og være hinandens fortrolige.

Så I tør åbne jer for hinanden. Være sårbare.

 

Kommunikationsmønstre der styrker jeres parforhold

Kommunikation er nøglen til et sundt forhold, jeg oplever jævnligt at par falder i den fælde at den ene øger kontrollen og den anden trækker sig bort uden ord.

Fordi I er endt med at tale forbi hinanden. Fordi I ikke lytter til hinanden. Har alt for travlt med at tale, at forklare i stedet for at lytte. Bare lytte.

Hvordan taler I sammen? Taler I sammen eller er kontakten mellem jer blevet til sammenstød og afstand. Måske konflikter og skænderier…

Er smerten ved nærværet blev for stor?

 

At finde tilbage til lysten og glæden ved at være sammen

Jeg vil gerne hjælpe jer med at finde følelserne, sårbarheden og nærheden igen.

Ved at få indført den rolige, kærlig og stille samtale om sårbare emner, bliver det nemmere at lytte til det der skaber afstand og fortælle det der gør du tager mere afstand end søger nærhed og intimitet.

Blive bedre til at vise hinanden respekt også selv om i er meget forskellige og ikke altid forstår den anden.

Nogle konkrete eksempler fra en parterapi kunne være

  • Brug “jeg”-udsagn – I stedet for at sige “Du lytter aldrig!”, prøv “Jeg føler mig overset, når jeg taler, og du ikke svarer.”
  • Lyt aktivt – Vis din partner at du lytter til ham eller hende: “Så når jeg ikke svarer dig, føler du dig frustreret/ overset/ikke elsket, fordi du ikke føler jeg høre dig?”
  • Undgå kritik og bebrejdelser – din partner føler sig lille, utilstrækkelig og uværdig når du kontrollerer, bebrejder eller kritiserer.

Sig hvad du ønsker, måske får du det, accepter din partners nej, tag det ikke personligt, bliv ikke fornærmet og luk ikke af. Prøv om du kan blive i kontakten, selv om det er svært.

Undersøg hvad det er der gør det så svært at få et nej.

Intet er rigtigt eller forkert, det tålelige er det I kan blive enige om, når I er uenige.

Forvent ikke som en selvfølge din partner skal lytte til alt det du ikke selv kan rumme.

Hos mig som parterapeut arbejder vi med konkrete kommunikationsværktøjer, der kan hjælpe jer med at forstå hinanden bedre og skabe en mere kærlig og respektfuld dialog.

Jeg oplever at det for de fleste kan være vanskeligt og tidskrævende at få sit parforhold ind i nye positive baner, når det er kørt skævt et stykke tid.

Accepter at jeres vaner kan være svære at ændre, der skal lyttes meget, deles meget med hinanden inden I  oplever de positive resultater af parterapien.

Det er ikke helt så enkelt at komme tæt på hinanden igen. Turde sænke paraderne og være sårbar, hvis afstanden er blevet stor.

 

Parforholdets dynamikker

Hvert parforhold har sine egne dynamikker – nogle er sunde, andre kan være uhensigtsmæssige.

Måske oplever I, at de samme konflikter opstår igen og igen? Eller at gamle mønstre fra tidligere forhold eller barndommen styrer jeres samspil?

Nogle eksempler på konfliktstof fra min praksis

  • Er jeres roller blevet fastlåste? – Er én af jer ofte den, der tager ansvaret mens den anden trækker sig eller stikker af?
  • Hvordan håndterer I konflikter? – Bliver I vrede og trækker jer, eller kan I tale åbent om problemerne men ikke nå et kompromis eller acceptere uenigheden?
  • Er der balance i forholdet? – Føler I jer lige værdifulde og respekterede?

I parterapi kan vi identificere disse dynamikker og arbejde med dem, så I kan skabe et mere ligeværdigt forhold.

 

Sådan håndterer du usagte forventninger

Har du følt dig skuffet over din partner uden helt at kunne forklare hvorfor? Måske har du haft en forventning, som du aldrig har sagt højt.

  • Tal åbent om jeres ønsker , længsel og behov – Ingen kan læse tanker. Ingen skal læse tanker. Kommunikation er ingen gætteleg. Klar og tydelig kommunikation skaber fundamentet i et trygt parforhold.

Det kræver at du vil lytte…

Det kræver du tør fortælle og ved hvad der foregår i dig…

Denne læring har de færreste fået med i opvæksten. Det skal ofte læres i parforholdet. Dette er en meget sårbar process, at dele og være sårbar når I er kommet derud hvor I faktisk har trukket jer fra hinanden.

 

Hvis du har brug for mere nærvær eller afstand, så tag ansvar for dig selv og sig det.

  • Vær realistisk – Ingen partner kan eller skal opfylde alle dine behov. Eller lytte til det du ikke selv kan rumme
  • Lyt til din partners forventninger – Spørg: “Hvad har du brug for fra mig for at føle dig elsket lige nu?”

Når jeg arbejder med parterapi i København, hjælper jeg med at få sat ord på de forventninger og længsler, du ikke har fået sagt højt fordi du er bange for at vise din sårbar eller bange for at miste den anden. Bange for din partners reaktion. Konsekvensen ved at være tydelig  og sårbar når du fortæller om det du føler og mærker.

 

Genopbygning af bristet tillid

Tillid er fundamentet for et stærkt parforhold, men hvad sker der, når den bliver brudt? Utroskab, løgne eller svigt kan skabe dybe sår, men det er muligt at genopbygge tilliden.

Hvis I virkelig vil det…

  • Vær ærlig og åben – Hvis tilliden er brudt, kræver det fuld gennemsigtighed at genoprette den.
  • Tag ansvar – Hvis du har svigtet, så sig undskyld og vis, at du vil gøre en indsats for at genopbygge tilliden og at du ikke svigter igen.
  • Giv tid – Tillid genopbygges ikke fra den ene dag til den anden. Vær tålmodig, konsekvent og gennemsigtig. Fuldstændig troværdig.

I parterapi arbejder vi med at genoprette tilliden, så I kan finde en vej videre – sammen.

 

Skjulte dynamikker i parforholdet: Når gamle mønstre styrer

Alle bærer gamle mønstre med ind i  parforholdet.

Måske har du lært som barn, at det er bedst at undgå konflikter, og derfor trækker du dig, når der opstår uenigheder. Du er blevet konfliktsky.

Eller måske har du oplevet svigt og afvisning tidligere, og det gør, at du har svært ved at stole på din partner.

Måske har du altid en dør stående åben, så du kan forsvinde, når det bliver svært mellem jer.

  • Identificér dine mønstre – Hvordan reagerer du i konflikter? Hvor stammer dine reaktioner fra?
  • Tal åbent om det – Del dine oplevelser og følelser med din partner, så I kan lære hinanden bedre at kende.
  • Arbejd med forandring – Når du bliver bevidst om dine mønstre, kan du begynde at ændre dem.

Måske ikke alene, men så tager vi en periode med individuel terapi og mødes så igen i parterapi, når du er kommet tilrette med de uhensigtsmæssige mønstre du har med dig.

Mønstre der var gode i din barndomsfamilie for at beskytte dig bedst muligt men i dit nuværende parforhold forstyrrer disse mønstre fordi de ikke passer i den relation og den måde I lever på.

Du kan blive uforståelig for din partner, din adfærd giver ikke mening i din nuværende relation.

Som parterapeut hjælper jeg jer med at bryde de gamle mønstre og skabe et forhold hvor I begge trives.

 

Er parterapi det rette for jer?

Hvis I oplever udfordringer i jeres parforhold, kan parterapi være en værdifuld investering i jeres fremtid. Jeg skaber et trygt rum, hvor I kan arbejde med jeres relation og jer selv individuelt for at finde nye veje til større nærhed og glæde ved jeres forhold.

Er I klar til at tage det første skridt?

Tøv ikke med at kontakte mig og få en snak, det er ganske uforpligtende, jeg ved det kan være svært at finde den rette parterapeut som I begge finder tryghed ved.

 

Med kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut
www.kbhpsykoterapi.dk

Vil du vide mere?

Hvis du har lyst til at vide mere om en behandling hos mig, så er du hjertelig velkommen til at sende en mail eller ringe til mig.





Kontakt

KBH Psykoterapi v/psykoterapeut Hanne Christensen

Adresse:
Amagertorv 14b, 4. sal
1160 København

+45 2398 5826
hanne@kbhpsykoterapi.dk

Find vej

København psykoterapi

København psykoterapi

×

Ring til mig

Skriv til mig

Kontakt os

Har du spørgsmål eller bare ønsker at komme i kontakt med mig - så kontakt mig her eller på tel: 2398 5826


Find vej