Min erfaring som psykoterapeut er at angst ikke er farlig, selv om det kan opleves sådan
Den sunde angst gør dig i stand til at kæmpe eller flygte, når du oplever noget der kan være farligt. Den sunde angst hjælper dig med at passe på dig selv. En naturlig overlevelsesmekanisme. Et signal om en måske farlig trussel.
Den usunde angst – angstlidelsen – dukker op ud af det blå, og er stærkt overdreven i forhold til situationen. Det føles bare ikke som en overdrivelse, det opleves som virkeligheden for dig der er ramt, men det er falsk alarm. Du fryser fast i angsten.
Du kan blive angst for at miste kontrollen.
Du kan blive angst for sårbarheden.
Du bliver angst for fremtiden.
Angst kan gøre det svært at mødes med mennesker. At have lyst til at være sammen med andre. Angst kan gøre det svært at komme ud af døren på arbejdet og på studiet. Angst udspiller sig tydeligst i vores relationer. Når du helst vil undgå andre undgå at gå til eksamen undgå en jobsamtale undgå en social sammenkomst. Angst hæmmer din handlen og din livfuldhed.
Fysiske angstsymptomer kan være
- vejrtrækningen og hjerterytmen øges
- du sveder, hjertet banker hårdt, munden bliver tør
- musklerne bliver spændte, du bliver svimmel og får åndenød, kan besvime
- trykken for brystet, kvalme og uro i maven
Følelsesmæssige angstsymptomer kan være
- du kan blive panisk, usikker og bekymret
- føle skyld og skam
Tanker
- katastrofetanker dvs stærk overdrevne tanker, du kan have svært ved at skelne om det er en reel fare eller en ubevidst overdrivelse
- tankemylder
- du kan blive i tvivl om situationens farlighed og din egen evne til at takle situationen
- tankerne kredser om farlige situationer, som er svære at komme ud af, masser af bekymringer
Adfærd
- du kan udvikle sikkerhedsadfærd eller undgåelsesadfærd begge dele forstærker angsten den ene på kort sig den anden på lang sigt
Der findes ikke nogen entydig årsag til vi udvikler en angstlidelse. Angst og depression følges ofte ad og viser sig nogen gange ved
- du ikke viser og mærker dine følelser, deler andres sorg eller glæde
- øget irritabilitet og vrede
- koncentrationen er nedsat
- manglende overskud til at vise interesse for andre
- du bliver hurtigt træt
- selvværd og selvtillid er svækket
- du kæmper med skyld, skam og værdiløshed
- føler dig uelskelig
- øget sårbarhed
- handlingslammelse
Dette kan være tegn på angst. Det kan også være tegn på depression. Det følges ofte ad. Ingen ved rigtigt hvorfor.
Angst kan være arvelig. Angst kan opstå af en eller flere måske gentagne skræmmende oplevelser, angst kan blive til traumer og PTSD.
Afhængig af den sårbarhed du er født med.
Det er aldrig din skyld du er angst, men det er dit ansvar at gøre noget ved den, så den ikke tager magten fra dig.
Angst er en fornemmelse, en måde at blokere for ubehagelige ubevidste følelser. Angst kan reduceres og mange slipper af med angsten. Det er ikke noget quickfix at få det bedre, det er en proces at finde ro og lære at leve i nuet. Det er kun der, du kan finde ud af om angsten er relevant dvs en god beskyttelse eller falsk alarm.
Der er hjælp at hente i psykoterapien, hos psykoterapeuten hos mig.
Du må vælge hvem der skal hjælpe dig. Hvem du tror er den rette psykoterapeut for dig. Hvem du har tillid til. Hvem du kan skabe en tryg relation til.
Du er velkommen til at ringe og få en afklarende snak om det der er vanskeligt for dig.
Jeg er sikker på, du er i stand til at mærke om jeg er den rette støtte for dig, når vi har talt sammen.
Husk at det første skridt – at tage kontakt til en psykoterapeut – er det sværeste. Det vil jeg også være meget opmærksom på, når du kontakter mig. Det håber jeg gør det bare en smule nemmere at tage beslutningen om at ringe/tage kontakt til mig.
Kontakt mig her
Kærlig hilsen
Hanne Christensen
Psykoterapeut & Parterapeut i København