2398 5826

Opdatering 11. maj 2020

Sådan foregår terapien hos mig lige nu

I klinikken på Amagertorv

Online over Skype og FaceTime

Som telefonkonsultationer og gåture et stille sted i naturen

Ikke to uger er ens, dog har jeg lagt mig fast på at være på Amagertorv tirsdag kl. 10 – 20 og lørdag kl. 10 – 16, for dem der ved, de har det bedst med fysiske møder.

De øvrige dage planlægges efter de ønsker og behov, om tid og sted, der er.

Tøv ikke med at kontakte mig, har jeg ikke tid til at tale når du ringer, har jeg altid tid til at finde et tidspunkt der passer os begge senere på dagen/aftenen.

Kh Hanne

Telefon: +45 2398 5826 ı Email: hanne@kbhpsykoterapi.dk ı Skype: hc.psykoterapi

Opdatering 11. maj 2020

Sådan foregår terapien hos mig lige nu

I klinikken på Amagertorv

Online over Skype og FaceTime

Som telefonkonsultationer og gåture et stille sted i naturen

Ikke to uger er ens, dog har jeg lagt mig fast på at være på Amagertorv tirsdag kl. 10 – 20 og lørdag kl. 10 – 16, for dem der ved, de har det bedst med fysiske møder.

De øvrige dage planlægges efter de ønsker og behov, om tid og sted, der er.

Tøv ikke med at kontakte mig, har jeg ikke tid til at tale når du ringer, har jeg altid tid til at finde et tidspunkt der passer os begge senere på dagen/aftenen.

Kh Hanne

Telefon: +45 2398 5826
Email: hanne@kbhpsykoterapi.dk
Skype: hc.psykoterapi

Kæmper du med lavt selvværd…

Fra stress og ensomhed til succes og relationer

Vi binder en masse energi i forhold, der dræner os, fordi vi ikke gør os klart, hvad det er der dræner os.

Vi ønsker ikke at rette opmærksomheden på det vi mærker, for hvad kan konsekvensen blive, og tør vi se kendsgerninger i øjnene?

Læs mere

Hvad følelserne fortæller

Følelserne er vejen til større selvindsigt og en mere meningsfuld tilværelse.

Vi oplever hele tiden, vores oplevelserne gør noget ved os, noget er vi bevidst om andet forbliver ubevidst.

Følelserne præger os, i vores opfattelse af verden og i vores adfærd.

Og i hvordan livet giver mening for os.

Vi skelner her mellem emotioner og følelser.

Men kalder det samlet for følelser.

Læs mere

De omsorgssvigtede børn ender ofte med et lavt selvværd…

-i psykoterapi genfinder de som voksne mange af deres smukke egenskaber og deres livfuldhed…

Succes i livet – at føle man lykkes med sit liv – er på visse punkter svært, hvis man ikke har fået en kærlig opmærksomhed og en tryg tilknytning i starten af livet?

Den voksne der er opvokset med en svag eller manglende tilknytning til forældrene – med mistrivsel eller følelsesmæssigt eller fysisk omsorgssvigt – har ofte et ustabilt selvværd.

Barnet er ofte usikkert og frygtsomt.

Specielt med hensyn til relationer og parforholdet.

Det kan nogen gange være lettere at være alene, med den sorg det nu kan indebærer.

Mønsterbrydere og mælkebøttebørn

Vi kalder ofte de voksne med mistrivsel i bagagen mælkebøttebørn eller mønsterbrydere, de er de sejeste kæmpere med en vilje til at overleve af helt utænkelige dimensioner.

De har overlevet det værst tænkelige nogen er endt i et misbrug til at dulme smerten og ensomheden.

Og sidder tilbage med en dyb forladthedsfølelse.

De har mødt mere modgang end nogen aner, mødt afvisning på afvisning.

Børnene har ikke haft en vigtig voksen at knytte sig til, de er de afviste og usynlige børn. Aldrig elsket, set og mødt som dem de er.

Ingen har lært dem at elske, ingen har støttet dem i at danne relationer, ingen har lyttet til deres drømme, behov og følelser, ingen har værdsat dem, talt med dem eller beskyttet dem.

Læs mere

Angst, bekymringer og tankemylder er smerter fra en barndom, du ikke husker…

 

Under bekymringer og tankemylder ligger angsten og lurer. Angst er en voldsom følelse, der kan ødelægge dit liv.

 

Det er lidt nemmere at være stresset, bekymret eller have tankemylder end at mærke angsten. Det er til at leve med eller rettere det kan man overleve.

Stress, bekymring og tankemylder kan dække over noget meget smertefuldt, det der giver dig angst.

Og som hen ad vejen ender med at give dig depressioner, mentale problemer og alt muligt andet livshæmmende skidt.

Der handlingslammer dig. Stjæler din livskraft.

Du må finde ud af hvad du er bange for, gøre angsten konkret.

Vi er næsten alle sammen bange for noget.

Angsten, at være bange hører også sammen med at gøre noget nyt, ingen har taget store skridt i livet uden at mærke angsten, det er menneskeligt.

Så hvis du ikke vil være handlingslammet, må du blive fortrolig med din angst.

Lære at håndtere den, når du mærker den, vide hvordan din angst mærkes i din krop.

Angst er som en trold, der hopper op af en æske uden grund, når du lærer dig selv bedre at kende, vil du vide, hvornår din angst popper op, hvad der er dine triggere, de er ikke ens for os alle sammen.

Derfor er det vigtigt du finder ud af, hvad der trigger din angst.

Så du får mod på at deale med angsten og skabe det liv og få de oplevelser, der giver dig et rigt liv.

Få modet til at være og stå frem som det uperfekte menneske du er, som vi alle er.

Læs mere

Hvad er psykodynamisk psykoterapi?

Psykodynamisk psykoterapi er samtaleterapi, en oplevelsesorienteret psykoterapi der tager sit udgangspunkt i den humanistiske psykologi, der ligger vægt på at opleve og udtrykke undertrykte følelser.

Følelser og relationer

Hensigten med psykoterapien er, at du bliver bedre bekendt med dig selv med hensyn til dine følelsesmæssige reaktioner og din måde at indgå i relationer på, ved bl.a. at opnå indsigt i dit tilknytningsmønster.

Gøre dig fortrolig med dine egne livsmønstre og overlevelsesstrategier.

Ved at forstå og blive bevidst om dine tidligere følelsesmæssige erfaringer og ved at blive opmærksom på den tidlige tilknytnings betydning til dine forældre igennem samtalen med psykoterapeuten, øger du din livskvalitet betragteligt.

Finde balance i dine følelser og opleve hvilke følelser du undertrykker og hvorfor. Undersøge hvordan de undertrykte følelser udspiller sig og laver ravage i dit liv.

Den terapeutiske samtale løser op for følelserne og letter smerten fra tidligere. Gør det nemmere at træffe valg og finde meningen med dit liv.

Og genvinde din handlekraft.

Læs mere

Hvordan er det at gå i parterapi?

Nogle er i tvivl om deres problemer er væsentlige nok at komme i parterapi med.

Hvis det er et problem for jer er det væsentligt, jeg bedømmer ikke jeres problem.

Jeg har stor respekt for par, der tager ansvar for deres udfordringer.

Parterapi er en samtale mellem et par og en parterapeut

Parterapeutens opgave er at hjælpe parret til at kunne se udfordringerne klart, se hvad der udspiller sig mellem dem og støtte dem i at blive i stand til at erkende, hvad det er de rent faktisk gør.

Så er det op til parret at tage ansvar for relationen og ændre på forholdene med hjælp og støtte fra mig – parterapeuten -.

Det kan være rigtigt svært at ændre vaner og erkende destruktive forsvarsmekanismer.

Der skal vilje til og der skal være respekt imellem parterne for at ændre de udfordringer parret står med. Udfordringer parret ubevidst skaber imellem sig.

Målet med parterapien er at gøre problemerne synlige, når du gør eller siger sådan, sker der det og det.

Læs mere

Perfektionisme er skammens skjulested …


Skam er frygten for ikke at være værd at elske

Skam er en følelse, der skyller ind over os og får os til at føle os små, utilstrækkelige og aldrig gode nok.

Hvis vi vil udvikle vores modstandsdygtighed mod skam – vores evne til at genkende skam og komme igennem følelsen, samtidig med at vi bevarer vores værdighed og autenticitet – bliver vi nød til at tale om årsagerne til skammen.

Dele vores historie og mærke de følelser, der høre til historien.

Hvis vi vil leve og elske af hele vores hjerte, er vi nød til at tale om de følelser der kommer i vejen – især skam, frygt og sårbarhed.

At føle skam er at være menneskelig.

Læs mere

Har du svært ved at sætte ord på dine følelser…

Det kan være du kommer til at føle dig forkert eller utilstrækkelig og bliver handlingslammet, når du taler om dit indre liv.

Mærker en følelse af skam.

Skam er en socialiseringsfølelse. Nogen har for meget og andre for lidt skamfølelse, begge dele viser sig i problematiske parforhold og andre nære relationer.

Skam er samhørighedens, fællesskabets og derfor også parforholdets største fjende.

Følelsen af skam opleves som om du er forkert eller utilstrækkelig, det er en følelse ikke hele virkeligheden.

Læs mere

Barndomstraumer og traumereaktioner

Fra barndomstraumernes skam og smerte til de stabile nære relationer, du drømmer om…

Det forsømte barn, der har oplevet mistrivsel og omsorgssvigt, i svære tilfælde kronisk misbrug eller vanrøgt ender ofte med traumer.

Traumerne viser sig i vanskeligheder med tilknytningen d.v.s at være i tætte relationer.

Det betyder at barnet, senere den voksne kan have svært ved at etablere og vedligeholde nære langvarige venskaber og parforhold.

Den voksne kan ofte have konfliktfyldte relationer.

Læs mere

Hvordan er det at gå hos en psykoterapeut…

Hvad kan jeg tale med en psykoterapeut om?

Jeg oplever en gang i mellem klienter der er i tvivl om, hvad de kan tale med mig om som psykoterapeut og parterapeut.

De gør sig overvejelser om det problem de står i er vigtigt nok.

Hvis problemet har betydning for dig, er det vigtigt.

Jeg bedømmer ikke dit problem, jeg lytter til dig og tager dig og dit problem alvorligt.

Møder dig med respekt og værdighed.

Læs mere

Vil du vide mere?

Hvis du har lyst til at vide mere om en behandling hos mig, så er du hjertelig velkommen til at sende en mail eller ringe til mig.

Kontakt

KBH Psykoterapi v/psykoterapeut Hanne Christensen

Adresse:
Amagertorv 14
1160 København

+45 2398 5826
hanne@kbhpsykoterapi.dk

Find vej

København psykoterapi

København psykoterapi

×

Ring til mig

Skriv til mig

Kontakt os

Har du spørgsmål eller bare ønsker at komme i kontakt med mig - så kontakt mig her eller på tel: 2398 5826


Find vej