2398 5826

Opdatering 11. maj 2020

Sådan foregår terapien hos mig lige nu

I klinikken på Amagertorv

Online over Skype og FaceTime

Som telefonkonsultationer og gåture et stille sted i naturen

Ikke to uger er ens, dog har jeg lagt mig fast på at være på Amagertorv tirsdag kl. 10 – 20 og lørdag kl. 10 – 16, for dem der ved, de har det bedst med fysiske møder.

De øvrige dage planlægges efter de ønsker og behov, om tid og sted, der er.

Tøv ikke med at kontakte mig, har jeg ikke tid til at tale når du ringer, har jeg altid tid til at finde et tidspunkt der passer os begge senere på dagen/aftenen.

Kh Hanne

Telefon: +45 2398 5826 ı Email: hanne@kbhpsykoterapi.dk ı Skype: hc.psykoterapi

Opdatering 11. maj 2020

Sådan foregår terapien hos mig lige nu

I klinikken på Amagertorv

Online over Skype og FaceTime

Som telefonkonsultationer og gåture et stille sted i naturen

Ikke to uger er ens, dog har jeg lagt mig fast på at være på Amagertorv tirsdag kl. 10 – 20 og lørdag kl. 10 – 16, for dem der ved, de har det bedst med fysiske møder.

De øvrige dage planlægges efter de ønsker og behov, om tid og sted, der er.

Tøv ikke med at kontakte mig, har jeg ikke tid til at tale når du ringer, har jeg altid tid til at finde et tidspunkt der passer os begge senere på dagen/aftenen.

Kh Hanne

Telefon: +45 2398 5826
Email: hanne@kbhpsykoterapi.dk
Skype: hc.psykoterapi

Barndommens følelsesmæssige mistrivsel skabes af umodne voksne

Følelsesmæssig mistrivsel og omsorgssvigt opstår, når du er opvokset med følelsesmæssigt umodne omsorgspersoner?

Er du i dag som voksen strandet i en relation til dine forældre, der forekommer dig svær at være i, hvor du begynder at overveje om et om brud er løsningen, vil jeg anbefale dig at kigge på hvilke strategier du bruger i relationen.

Læs mere

Ensomhed opstået af barndommens følelsesmæssige mistrivsel

Ensomhed kan være et fristed, når andres grænseløse krav og bebrejdelser skaber en ubærlig følelse af utilstrækkelighed…

Ensomhed og tilbagetrækning fra kontakt kan opleves som et fristed, når følelsesmæssig mistrivsel har været barndommens vilkår, når du aldrig har følt dig god nok.
Ensomheden og tilbagetrækningen fra kontakt kan også opleves som et fængsel du ikke kan bryde ud af.

Læs mere

Livskriser kommer du ikke udenom, men igennem…

Kriser indebærer mange følelser, dem må du forholde dig til…

Livskriser er ikke noget du selv vælger til og fra, livskriser kommer i form af skilsmisse, ulykke, tab af nærtstående ved f.eks. selvmord eller sygdom, tab af job eller måske naturkatastrofer.

Læs mere

Sådan bliver du mønsterbryder

Undgå lat lade din opvækst forhindre dig i succes

For det er, når du finder afklaring omkring dine vilkår, at du finder ro og styrke til at skabe bedre rammer for dig selv. Det er, når du accepterer dig selv, at du kan finde dit selvværd og skabe mening i dit liv og opleve du får medgang. Lige meget hvad du definerer som medgang. Om det er glæde og kærlighed, om det er at stifte familie, eller om det er at få succes på dit studie eller dit arbejde.

Læs mere

Angst er den indre uro der ødelægger din livskvalitet

Min erfaring som psykoterapeut er at angst ikke er farlig, selv om det kan opleves sådan

Den sunde angst gør dig i stand til at kæmpe eller flygte, når du oplever noget der kan være farligt. Den sunde angst hjælper dig med at passe på dig selv. En naturlig overlevelsesmekanisme. Et signal om en måske farlig trussel.

Læs mere

Følelsesmæssigt omsorgssvigt i barndommen kan have voldsomme konsekvenser senere i livet…

Barndomstraumer giver sig udtryk i en stresstilstand, der på sigt kan gøre dig både fysisk og psykisk syg.

Denne stresstilstand påvirker nervesystemet, hormonsystemet, bindevæv, hjerte-kar kredsløb, tarmflora og immunforsvar o.s.v.

Derfor kan traumatisk stress gøre dig ikke kun psykisk meget sårbar, men også fysisk syg.

Traumatisk stress handlingslammer dig og begrænser dig, ofte vil du ende med kun at bruge følgende 3 overlevelsesstrategier kæmp, flygt eller frys.

Symptomerne på ovennævnte kan være depression og angst. Som ofte udtrykkes i vrede og aggression.

Hvilket er grobund for fysisk sygdom. Kroppen er i konstant alarmberedskab.

Dette er påvist i Adverse Childhood Experiences Study foretaget af Centers for Disease Control and Prevention.

Barndomstraumer kan være: fysiske, psykiske, seksuelle overgreb, vold mod moderen, at bo sammen med en misbruger eller en med psykisk sygdom, en selvmordstruet eller en far eller mor i fængsel.

  • Studiets første fund viste, at barndomstraumer er meget almindelige. Hele 67 % havde mindst ét barndomstraume, og én ud af otte havde fire eller flere barndomstraumer.
  • Studiets andet fund viste, at jo flere barndomstraumer deltagerne havde desto mere og værre sygdom led de af i et livsperspektiv. Derved blev et direkte link mellem barndomstraumer og sygdom fundet. 

Sygdomssymptomerne viser sig ofte som psykiske vanskeligheder senere i livet, vanskelighederne viser sig ofte i vores relationer, mange ender vrede, frustrerede og ensomme.

 

Hvorfor har jeg det så svært med

nærhed og intimitet…

at modtage ros og anerkendelse…

at mærke mig selv og sætte ord på mine følelser…

at udtrykke ønsker og behov…

at vælge og træffe beslutninger…

osv osv

listen er lang

 

Hvad sker der når du henvender dig til en psykoterapeut

Du skal have genetablere en fleksibel balance i nervesystemet.

Vores samtaler har fokus på kroppens reaktioner og sansninger.

På at mærke og italesætte dine følelser, få følelserne og tanker til at samarbejde igen.

Få opmærksomhed på dit nuværende liv og på din barndom hvor traumerne er opstået af vilkår du ikke kunne ændre men måtte underkaste dig.

Netop en kropslig tilgang giver god mening, fordi nervesystemet er det system, der aktiverer stressresponset.

Når traumer behandles gennem vores samtaler er det afgørende at hjælpe nervesystemet tilbage til en sund og stressreduceret balance.

Min anbefaling når du starter i psykoterapi hos mig med udgangspunkt i barndomstraumer er, at understøtte vores samtaler med mindfulness som en slags første hjælp til det terapeutiske forløb, det giver indre ro og dæmper tankemylderet.

Find en god guidet meditation på YouTube, som du syntes er behagelig at lytte til, brug den HVER aften inden du sover.

I lang tid, meget lang tid.

 

At tale om sine traumer

At bearbejde sine traumer er ikke noget quick fix, det er et forløb du starter på hos mig, der ofte kan være af længere varighed.

På sigt virker det, du får ro i kroppen og dine tanker falder til ro, du får overblikket og koncentrationen tilbage, du får mindre angst og derved færre smerter i kroppen.

Depression og tristhed fortager sig, når du får generobret dit selvværd.

Du genvinder din livfuldhed og genfinder livsglæden.

Dine relationer bliver styrket, du får større glæde ved nærvær og intimitet.

Det bliver nemmere at falde i søvn og sove uden afbrydelser.

 

Du er meget velkommen til at kontakte mig for at høre om jeg er den rette psykoterapeut for dig.

Forskningsmæssigt er det bevist at det er relationen mellem dig og mig der er det alt afgørende og er den helende kraft.

 

Kærlig hilsen

Hanne Christensen

Psykoterapeut i København

Læs mere

Når tab af værdighed udløser depression og angst …

Når du bliver ramt på din værdighed og bliver ramt af skamfølelse, bliver dine handlinger meningsløse fordi gamle uhensigtsmæssige forsvarsmekanismer træder i kraft igen…

Nogle bruger projektioner, splitning og manipulation som forsvar mod at mærke angst og andre smertefulde følelser

Kan vise sig i at

Alt er andres skyld. Skyldfølelsen er for smertefuld at forholde sig til.

Når ansvaret for egne handlinger lægges over på andre slipper man for at føle sig forkert og utilstrækkelig og sige undskyld.

Når man tager æren for andres succes, skaber man (falsk) værdighed.

Ikke særligt smukt, men for nogle er dette blevet et ubevidst effektivt selvforsvar, ikke for at skade nogen men for at kunne bevare følelsen af, at have værdi som medmenneske.

Læs mere

Skjuler du dine følelser bag ironi og sarkasme…

Ironi og sarkasme forgifter relationen og bruges ubevidst til at dække over sårbarheden og beskytte værdigheden.

”Tak for en hyggelig aften” siger sønnen på vej ud ad døren.

”Hyggeligt du endelig havde tid til at komme” svarer moderen.

Læs mere

Slår dine følelser knuder…

At turde leve med et åbent hjerte.

Har du knuder i følelserne?

Har du mistet din livfuldhed?

Har du mere fokus på andres behov end dine egne?

Læs mere

Vil du vide mere?

Hvis du har lyst til at vide mere om en behandling hos mig, så er du hjertelig velkommen til at sende en mail eller ringe til mig.

Kontakt

KBH Psykoterapi v/psykoterapeut Hanne Christensen

Adresse:
Amagertorv 14
1160 København

+45 2398 5826
hanne@kbhpsykoterapi.dk

Find vej

København psykoterapi

København psykoterapi

×

Ring til mig

Skriv til mig

Kontakt os

Har du spørgsmål eller bare ønsker at komme i kontakt med mig - så kontakt mig her eller på tel: 2398 5826


Find vej